中醫(yī)養(yǎng)生習(xí)慣

　　一些小常識(shí)有助于我們養(yǎng)生,尤其一些生活習(xí)慣,這些生活習(xí)慣的正確與否可能直接影響著我們的身體健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生習(xí)慣，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生習(xí)慣

　　1.吃飯時(shí)關(guān)掉電視

　　很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯，這是一種很不好的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯時(shí)看電視，容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)延長收看電視的時(shí)間。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。

　　2.要工作也要娛樂

　　由于壓力大，如今的大多數(shù)人只知道埋頭工作。殊不知，一味的工作只能讓自己失去工作的熱情，娛樂和工作相結(jié)合才會(huì)讓你的工作效率有所提高。你可以準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等幽默的材料，每天不時(shí)地拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲，也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣。

　　3.再忙也要和家人聊聊天

　　親密、和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生，還可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促進(jìn)彼此的親密關(guān)系。

　　4.吃一頓營養(yǎng)的早餐

　　早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思維敏銳、反應(yīng)靈活，從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且，有吃早餐習(xí)慣的人還不易發(fā)胖，記憶力也比較好。

　　5.每日蔬果不可少

　　研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。因此，每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學(xué)校、單位當(dāng)零食吃。

　　6.每日運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運(yùn)動(dòng)還可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。

　　7.用牙線剔牙

　　剔牙并不是非要等食物塞進(jìn)牙縫里才要做的事。嚴(yán)格的講，我們應(yīng)該每天使用一次牙線，特別是在飯后。經(jīng)常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護(hù)心臟。

　　8.把大自然“帶”進(jìn)屋內(nèi)

　　與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。因此，在工作之余可以到空氣新鮮的山間去玩?；蛉ズ舆呩烎~等。在家中或辦公室種植花卉、養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的選擇。

　　9.戒煙

　　研究顯示，抽一根煙可產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中的40多種有致癌作用。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)自己的健康有利，也是對(duì)家人關(guān)愛的表現(xiàn)，因?yàn)楸粍?dòng)吸煙的危害比主動(dòng)吸煙還要大。

　　10.讓自己有好睡眠

　　好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長短更重要。

　　中醫(yī)養(yǎng)生禁忌

　　1、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　2、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　3、胖了才減

　　進(jìn)食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　4、老了才養(yǎng)

　　許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

　　5、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

　　6、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　7、渴了才喝

　　平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

　　8、急了才排

　　許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。