中醫(yī)養(yǎng)生習(xí)慣
中醫(yī)養(yǎng)生習(xí)慣
一些小常識(shí)有助于我們養(yǎng)生,尤其一些生活習(xí)慣,這些生活習(xí)慣的正確與否可能直接影響著我們的身體健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生習(xí)慣,希望對(duì)你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生習(xí)慣
1.吃飯時(shí)關(guān)掉電視
很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯,這是一種很不好的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),兒童在吃飯時(shí)看電視,容易導(dǎo)致肥胖,還會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間。所以不管大人或小孩,吃飯時(shí),最好關(guān)掉電視,專(zhuān)心地吃飯,好好享受桌上的食物。
2.要工作也要娛樂(lè)
由于壓力大,如今的大多數(shù)人只知道埋頭工作。殊不知,一味的工作只能讓自己失去工作的熱情,娛樂(lè)和工作相結(jié)合才會(huì)讓你的工作效率有所提高。你可以準(zhǔn)備一本剪貼簿,收集漫畫(huà)、笑話等幽默的材料,每天不時(shí)地拿出來(lái)翻翻,讓自己開(kāi)懷大笑幾聲,也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣。
3.再忙也要和家人聊聊天
親密、和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情,從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,減少疾病的發(fā)生,還可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促進(jìn)彼此的親密關(guān)系。
4.吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思維敏銳、反應(yīng)靈活,從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且,有吃早餐習(xí)慣的人還不易發(fā)胖,記憶力也比較好。
5.每日蔬果不可少
研究發(fā)現(xiàn),多吃蔬菜、水果,可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。因此,每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者帶到學(xué)校、單位當(dāng)零食吃。
6.每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不但可以鍛煉身體,還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外,運(yùn)動(dòng)還可以讓人感到快樂(lè),增強(qiáng)自信心。
7.用牙線剔牙
剔牙并不是非要等食物塞進(jìn)牙縫里才要做的事。嚴(yán)格的講,我們應(yīng)該每天使用一次牙線,特別是在飯后。經(jīng)常用牙線剔牙,不僅可以降低患齲齒的幾率,還可以保護(hù)心臟。
8.把大自然“帶”進(jìn)屋內(nèi)
與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力。因此,在工作之余可以到空氣新鮮的山間去玩?;蛉ズ舆呩烎~(yú)等。在家中或辦公室種植花卉、養(yǎng)一缸魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。
9.戒煙
研究顯示,抽一根煙可產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì),其中的40多種有致癌作用。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣,不僅對(duì)自己的健康有利,也是對(duì)家人關(guān)愛(ài)的表現(xiàn),因?yàn)楸粍?dòng)吸煙的危害比主動(dòng)吸煙還要大。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。
中醫(yī)養(yǎng)生禁忌
1、困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無(wú)節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長(zhǎng)此以往,損害生命。
2、累了才歇
累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí),累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué),這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,做到不過(guò)分透支體力、腦力。
3、胖了才減
進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見(jiàn),一胖就易病。況且,目前尚無(wú)理想的減肥搖問(wèn)世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
4、老了才養(yǎng)
許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。
5、病了才治
許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實(shí),養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時(shí)應(yīng)定期檢查,定時(shí)保養(yǎng)。
6、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始"消化"胃黏膜,而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
7、渴了才喝
平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
8、急了才排
許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”。