大暑天養(yǎng)生方法
大暑天養(yǎng)生方法
暑天運(yùn)用飲食的營養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽,是減少疾病,防止衰老的有效保證。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大暑天養(yǎng)生方法,希望對(duì)你有用!
大暑節(jié)氣的養(yǎng)生
炎炎夏日各式冰品、飲品盛行,民眾喜歡大口吃冰品、喝冷飲。對(duì)此,胡乃文表示,中醫(yī)是“天人合一”的科學(xué),我們?nèi)说纳眢w就是優(yōu)良的感應(yīng)器,自己要去感覺身體的一切訊息,比如吃冰手腳冰涼已經(jīng)發(fā)抖了、嘴唇都變黑了,整個(gè)身體起雞皮疙瘩了,吃到肚里好像凝結(jié)、不消化了,這些都是身體已經(jīng)發(fā)出求救訊號(hào),就不能再吃了,但若自己都不去管,還是不相信,就會(huì)傷身,也就是身體給我們的訊息要去聽、體會(huì),這就是養(yǎng)生之道。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“夏三月,此謂番秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日 ,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏季之應(yīng),‘養(yǎng)長’之道也,逆之則傷心,秋為咳癥,奉收者少,冬至重病。”“逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起,是謂得道。道者圣人行之,愚者佩之;圣人不治已病,治未病,不治已亂,治未亂。”
胡乃文表示,《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面告訴我們,天人合一的養(yǎng)生之道,在夏天我們晚上晚點(diǎn)睡,早上早點(diǎn)起來,不要被太陽給壓下來了,個(gè)人的情緒方面不要發(fā)怒,穿的衣服少些 ,讓氣能泄出來。假如你不這樣子做會(huì)傷到心(心神、心液、心經(jīng)、血脈、血絡(luò)),到了秋天容易得發(fā)冷發(fā)熱的病,到了寒冬又會(huì)重復(fù)發(fā)病。胡乃文說,逆反了就會(huì)生各種病 ,遵從就稱之為得道了,這種道是圣人跟著實(shí)踐,而愚者只能佩服這些圣人。
他表示,中國古時(shí)候的人,就是以自己身體去感觸這些東西,“我自己吃飽了就是吃飽了 、喝飽了就喝飽了;不再多吃多喝。”現(xiàn)在的人因?yàn)榻邮艿奈ㄎ锼枷胫亓耍呀?jīng)不再注意,也不太相信要節(jié)制,也有的人知道了就是不肯改正。他舉拿取食物方面為例,建議可以一開始就拿得少一點(diǎn),或取了太多就兩三個(gè)人分著吃。還有,過度的冷反而有人會(huì)要想吃比較溫?zé)岬?,比如吃麻辣火鍋之類的,但是?jié)制點(diǎn)就不容易上火。
“在大熱天,中醫(yī)講,‘熱傷(元)氣’, 必須把氣補(bǔ)足、熱清除。”胡乃文說,一般中醫(yī)用潤肺藥來補(bǔ)虛、清熱氣調(diào)整身體的平衡。生脈飲處方是使用人參或人參須或東洋參或西洋參(適中/兩三錢)、麥冬(大量/約1兩)加五味子(少量/10-20粒)。另外可以用銀耳、蓮子、百合、冰糖做成涼品來喝。他表示,熱傷氣已經(jīng)傷肺,這兩種飲品都潤肺,因?yàn)榇笫钸^后就是秋天,秋季的燥氣也傷肺。到了秋天就不易得像上呼吸道的咳嗽、氣喘、鼻炎、鼻子過敏的肺的毛病。
大暑天養(yǎng)生方法
1、防中暑
胡乃文表示,大暑時(shí)的太陽好像是會(huì)咬人的,防“陽中暑”,盡量不要大量曬太陽,像陽光比較多的澳洲常會(huì)有人得皮膚癌,還有對(duì)陽光過敏的人,不要長途跋涉在太陽底下。在夏天到海水浴場(chǎng)游泳時(shí),要小心做好防曬,從海水里出來后,趕快進(jìn)到屋里或打陽傘,盡量少被太陽曬到。
他提到,盛夏防護(hù)不只是防曬,還有吹電風(fēng)扇和冷氣都不要過度;穿涼汗衫、出汗也可以降溫度。他說,夏天濕氣與熱氣最嚴(yán)重,用冷氣可以消除,但不要過度的冷。防“陰中暑”不要總是在非常冷的冷氣房里頭,如果在里面要穿長袖衣服,到了外頭要趕緊脫掉,冷熱交替當(dāng)中最容易中暑。
2、適量運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng),中醫(yī)說,一定要適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)量不宜過大,每日運(yùn)動(dòng)不超過40分鐘,能夠出出汗,促進(jìn)身體排出濕氣。如果出汗量大的市民,要喝些溫鹽水來補(bǔ)充身體流失的水分。
3、雨后不外出
在雨后不宜即刻外出,應(yīng)留意天氣變化,如果陽光猛烈而又準(zhǔn)備下雨,尤其是午后的陣雨,最好提前到室內(nèi)避雨,避免受濕氣侵?jǐn)_。
4、上11下3不外出
天氣炎熱,中午是陽光最猛烈的時(shí)候,早上11點(diǎn)到下午3點(diǎn)都盡量避免外出或長時(shí)間停留在陽光下。
大暑天養(yǎng)生食譜
一、淮山芡實(shí)粳米粥
[配料] 淮山藥,芡實(shí)各50克,粳米100克,鹽適量。
[做法]
1、將粳米洗凈,用少許清鹽腌拌,放入沸水中先熬。
2、把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過,去雜質(zhì)洗凈。
3、將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮,待粥成時(shí),加精鹽調(diào)味即可。
[功效] 對(duì)于老年人、兒童及胃功能差的人群,可以吃。天氣炎熱,人體易傷津耗氣,而米粥能滋補(bǔ)身體,粳米粥對(duì)腸胃有益。
二、冬瓜薏米扁豆粥
[配料] 冬瓜500克,白扁豆、薏米各30克。
[做法] 冬瓜去皮切大塊,扁豆與薏米洗凈后,用水泡上一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間;鍋內(nèi)裝好水,將冬瓜和泡好的扁豆薏米一起加入,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,煲上一個(gè)小時(shí)左右,冬瓜變軟及透明,薏米呈開花狀,扁豆變成綿綿軟軟;加入冰糖,待冰糖溶化后,熄火完成。
[功效]這道湯的食材都比較寒涼,適合體內(nèi)暑氣和濕氣較重的食用,普通人也可以,但是次數(shù)不可過多,每周兩次就可以了。
三、冬吃蘿卜夏吃姜
此外,不少市民都知道一句俗語“冬吃蘿卜夏吃姜”,中醫(yī)提醒,夏天吃姜可以溫補(bǔ)陽氣,提高人體在冬天御寒的能力,但吃姜的時(shí)間最好放在早上。