夏季天氣炎熱，而大暑則是夏季中最熱的一天，炎熱的天氣總是讓人覺得很難受，那么我們一定要做好大暑養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大暑節(jié)氣養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　大暑節(jié)氣養(yǎng)生方法

　　衣：少穿化纖，多穿棉、麻、絲

　　化纖布料雖然較輕較薄，吸水性、透氣性卻比較差，皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，反而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄;棉質(zhì)衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟;麻質(zhì)衣服的透氣性和吸水性非常好。

　　食：補(bǔ)氣健脾，消暑生津

　　大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣化，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹??？啥嗍尘G豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

　　?。核米游缬X，注意通風(fēng)

　　大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，面對(duì)高溫潮濕的天氣，要注意睡好子午覺，適當(dāng)午睡半小時(shí)，以保持精力充沛。同時(shí)，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度。

　　行：重在防暑，小心“陰暑”

　　預(yù)防中暑在飲食上以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤(rùn)肺的食物;避免過度勞累，保證充足的睡眠;可隨身準(zhǔn)備清涼油等以備不時(shí)之需。若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開引起中暑的高溫環(huán)境，至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料以補(bǔ)充機(jī)能。

　　還要注意防范“陰暑”。明代大醫(yī)學(xué)家張景岳指出：“陰暑者，因暑而受寒者也……故名陰暑”。由于夏季暑熱濕盛，人體毛孔開張、腠理疏松，若過于避熱趨涼會(huì)導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”，出現(xiàn)身熱頭痛、腹痛腹瀉等癥。因此要注意勿坐臥于陰寒潮濕之地，運(yùn)動(dòng)勞作后切勿立即飲用大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料等，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。

　　大暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　夏令三伏，陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。

　　大暑，是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是：“斯時(shí)天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩(shī)人劉禹錫的詩(shī)句：“東邊晴天西邊雨，道是無(wú)晴還有晴。”

　　夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。

　　大暑養(yǎng)生活動(dòng)

　　1)、大暑導(dǎo)引術(shù);

　　2)、避暑;

　　3)、靜心;

　　4)、消夏晚會(huì);

　　5)、伸展功(搖頭擺尾式、旋腰式、雙角式、腰跨式、展腿式、左顧右盼式)。

　　伸展功主要在練習(xí)“脾”，這個(gè)節(jié)氣使脾的功能正常的話，有利于脾土生肺金，有利于入秋之后陽(yáng)氣的收斂。