小暑意指天氣開始炎熱，是進入長夏的第一個節(jié)氣。長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重。下面學習啦小編給大家介紹小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　小暑節(jié)氣養(yǎng)生

　　俗話說：“大暑小暑，上蒸下煮”。專家提醒，市民們外出時戴寬邊遮陽帽最耐熱。飲食要清淡，多補充水和電解質(zhì)。保持室內(nèi)通風，室內(nèi)外溫差不宜過大。有車一族開車時，要注意做好三防：防疲勞、防爆胎、防自燃。

　　俗話說，“小暑黃鱔賽人參”。黃鱔性溫，味甘，小暑前后使用黃鱔能夠補中益氣。另外，“新采嫰藕勝太醫(yī)”。民間也有小暑吃藕的習俗，夏天吃蓮藕具有清熱養(yǎng)血除煩的作用。另外，桑拿天模式啟動，很多人在大汗淋漓時會立刻把汗擦掉，但醫(yī)生表示，從健康角度來講，并不提倡這種做法，因為汗液蒸發(fā)時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用，如果出汗后立即擦掉就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱作用，而且汗腺還會繼續(xù)分泌汗液，導致體內(nèi)更多的鹽分、維生素也隨機消耗掉，對健康不利。

　　另外，外出散步時，還應(yīng)記住“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時節(jié)，氣溫高、濕度大，木頭尤其是久置室外的木料，如椅凳等經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。如果在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風濕和關(guān)節(jié)炎等病，所以在小暑節(jié)氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。

　　小暑應(yīng)吃苦味食物

　　中醫(yī)專家表示，在一年四季中都應(yīng)適時地吃一些苦味的食物，對于夏季更應(yīng)如此，尤其對于小暑過后的時間里?？辔兜氖澄镏兴纳飰A因具有清熱消暑、使血液循環(huán)更順暢且能舒張血管等功效，是夏季必備的食療養(yǎng)生食品。

　　含有苦味的食物多以蔬菜和野菜為首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干鮮果中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。此外，啤酒、咖啡、可可等飲料中也含有苦味。盛夏時節(jié)多吃苦味的飲食，不但能消除人內(nèi)心的煩躁、清醒頭腦，還可增進食欲、健脾利胃。但也應(yīng)控制食量，不可食用過多。

　　最后，提醒大家的是無論吃什么都應(yīng)該要適量，不宜多吃。

　　小暑養(yǎng)生食物

　　1、水煮河蚌：

　　清熱解毒滋陰明目。常呆空調(diào)房也會誘發(fā)“干眼病”。中醫(yī)認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

　　除此之外，在小暑的時候要多吃苦味食物哦。

　　2、粉蒸蓮藕：

　　安神助眠清熱除煩。暑熱天氣人體消耗大，所謂“無病三分虛”，會有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象，所以中醫(yī)養(yǎng)生此時強調(diào)解熱防暑，補充體力。民間有小暑吃藕習慣，藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血、增強人體免疫力作用，適合夏天食用。粉蒸蓮藕不但口感較好，而且蒸法有助于更多地保留藕的營養(yǎng)物質(zhì)，有安神助眠之功效。

　　3、水煮鱔片：

　　補中益氣除風濕。小暑節(jié)氣人們離不開空調(diào)，但是這樣容易誘發(fā)風濕，損傷脾陽之氣，導致中氣不足，影響工作效率。由于暑天出汗多，中醫(yī)認為氣隨汗脫，因而夏季食療補氣非常重要。俗話說，“小暑黃鱔賽人參”，小暑前后一個月產(chǎn)的鱔魚最為滋補味美。暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低膽固醇濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。