環(huán)境差、壓力大，健康問題也越來越引起大家的關(guān)注，可是時間又很忙。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹健康養(yǎng)生秘籍，希望對你有用!

　　健康養(yǎng)生秘籍

　　劉詩詩：養(yǎng)生重在貪玩

　　古裝美女劉詩詩和四爺吳奇隆的愛情終于修成正果了，但演戲工作忙碌，也得到年底才能辦婚宴。雖然如此，新婚的女神越發(fā)清爽，想來是養(yǎng)生有道。劉詩詩說道自己拍片、各種通告其實(shí)非常忙碌，很難得有時間顧及養(yǎng)生的飲食調(diào)理，但她很著重保持自己的好心態(tài)、工作之余打打游戲機(jī)消遣，就算活到70歲，也會保持年輕的心性。

　　冷水和裸妝給皮膚透氣

　　詩爺性格直爽，日常生活里也是簡單直率的，常常被拍到素顏逛街，但素顏的她還是非常美麗自然。這也是劉詩詩保養(yǎng)的秘笈，那就是在能不化妝的時候都不化妝，同時還會用冷水擦拭臉部肌膚。劉詩詩表示，冷水可以幫助肌膚血液循環(huán)，使肌膚更加紅潤有光澤。同時冷水敷面可以起到鎮(zhèn)定肌膚收縮毛孔的作用。

　　張靜初：抑郁情緒自我治療

　　現(xiàn)代社會諸病從生，心理健康也越來越受現(xiàn)代人的關(guān)注。張靜初說她體驗(yàn)過最極致的快樂其實(shí)是頭腦里什么事情都沒有，安心地住在當(dāng)下的感覺。偶爾的一個晚上，在做了一天的家務(wù)后，洗干凈了所有的碗筷，一個人癱坐在沙發(fā)上，心里頭沒有任何的念頭，就覺得特別的滿足和幸福了。

　　不要壓抑自己，活在當(dāng)下最快樂

　　抑郁癥是很多都市人都會有的問題，但在抑郁初期就意識到它的存在，積極治療，才能夠擺脫心理的疾病。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對生活失去興趣了，覺得任何事情都讓你開心不起來，自己的興趣愛好也逐漸變得無趣的時候，你的生理也會附帶上毛病。例如無精打采、食欲不振、失眠。這種狀態(tài)如果持續(xù)超過了三周，基本就可以定性為抑郁傾向了。

　　人都會有煩惱，有糾結(jié)，有欲望的，千萬不要過分地壓抑和控制自己的情緒。就像在泥沼里，越使勁反而會越陷越深。不妨對自己寬容一點(diǎn)，接受這些負(fù)面情緒。像張靜初那樣，每天早上起床安靜地冥想打坐，伴著早晨的陽光和在陽光里飛舞的小塵埃，感受自己的輕盈和健康吧。

　　幸福女人楊冪四大保養(yǎng)秘訣

　　說到楊冪很多人都是知道，如今的楊冪更是光彩照人，幸福無比，那么你知道楊冪的養(yǎng)生方法是怎樣的嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

　　1.美容秘籍

　　不上節(jié)目不出席宴會的時候，她一定不化妝，不粘粉脂，讓肌膚處于完全自然的狀態(tài)下，有閑暇時間就會做做面膜敷敷臉，讓肌膚吸收營養(yǎng)更加健康。

　　2.按摩胸部

　　楊冪曾透露讓上圍“二度發(fā)育”的秘訣：“每天用手按摩雙峰，并且在沖涼時，用冷水對著胸部下方，往上沖，如此日復(fù)一日努力不懈下，自然是效果顯著，保證胸部會堅(jiān)挺，不下垂。”美女就是能抓住最有效的方法，按摩一直延續(xù)至今就是因?yàn)檫@個方法有效，能刺激肌膚的神經(jīng)，讓每一寸肌膚都運(yùn)動起來，加速了新陳代謝，身體才會改善。好比死水不動沉淀垃圾，而活水一直很清澈。原因就是因?yàn)橛嘘惻f的東西排出，有新的東西進(jìn)來。

　　身體也是這樣一個流動的渠道。所以關(guān)鍵要讓身體新陳代謝快!用冷水沖拍，原理是水的溫度刺激了肌膚，肌膚會條件反射會蘇醒，拍打是讓血液循環(huán)變迅速。沖拍冷水還可以讓乳暈的顏色和乳房的形狀變得更漂亮哦!何不試一試你呢?

　　3.食補(bǔ)

　　現(xiàn)在楊冪仍然堅(jiān)持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。有空的時候，隋棠也會買護(hù)胸產(chǎn)品來用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因?yàn)橐环N牌子它可能只有幾種維生素和營養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補(bǔ)互相之間的不足，只要堅(jiān)持，還是很有效的。

　　4.堅(jiān)持運(yùn)動

　　為了保持更好的身材，有些人喜歡節(jié)食減肥，但是我們的大冪冪從來不會因?yàn)闇p肥不吃飯。那她瘦身的秘訣是什么呢?沒錯!它是每天堅(jiān)持運(yùn)動的結(jié)果，運(yùn)動可以讓人的胸部肌肉得到更充分的鍛煉，從而達(dá)到了緊致的效果。

　　楊冪說：“畢竟靠健康的飲食控制和運(yùn)動來維持身材才是最科學(xué)的。時下流行的健身房，我以前也經(jīng)常去。但現(xiàn)在一來沒時間，二來健身房人太多，我一去大家都在看，我就會不自在。所以現(xiàn)在都不去，改在家里鍛煉。不過運(yùn)動真的很重要。”

　　唐嫣：8小時睡眠防黑眼圈

　　2015年開年的《何以笙簫默》就算劇組再窮假發(fā)再渣也還是感動了幾代書迷，人氣火爆的唐嫣還有《活色生香》、《千金女賊》、《盜墓筆記》等好幾部備受期待的年度大戲準(zhǔn)備上演。拍戲這么忙碌，免不了連熬幾個通宵，但唐嫣纖細(xì)的身姿和白皙的皮膚還是讓路人們羨慕嫉妒，一點(diǎn)都沒有疲勞的樣子!

　　在片場馬不停蹄地為什么連黑眼圈都不長?唐嫣可是簡單地通過補(bǔ)充睡眠完成了美麗大計(jì)，她曾經(jīng)還開玩笑說自己曾經(jīng)一次睡覺睡足了一整天。所以唐嫣建議愛美的女生就一定要保證每天八小時的充足睡眠，睡眠質(zhì)量好了，連皮膚都會自然而然地光滑紅潤呢!

　　品茶排毒也能養(yǎng)生

　　唐嫣說有時候拍戲非常辛苦，皮膚頻繁地上妝、卸妝其實(shí)危害非常大，因此平常不拍戲的時候她都堅(jiān)持不化妝。同時，她還會通過品茶的方式來排毒養(yǎng)顏。比如她非常喜歡喝普洱茶和綠茶，茶不僅可以吸收食物中的油脂，幫助排毒養(yǎng)顏，保持良好的身材，并且還可以幫助自己緩解疲勞，讓身心都得到良好的放松。所以愛美的女生不妨好好學(xué)習(xí)一下唐嫣的養(yǎng)生護(hù)膚心得吧!

　　健康飲食保持身材

　　唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一個蘋果，中午只吃少量米飯，晚上則拒絕一切淀粉類食品。并且唐嫣非常喜歡吃水果，她曾經(jīng)說過：“我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來。”

　　倪妮：獨(dú)到的五色食療心經(jīng)

　　從《匆匆那年》走出來的初戀女神倪妮最近忙著參加湖南衛(wèi)視的動物真人秀，頻頻曬出各種和可愛的動物或是獅群猛獸的合影。考拉確實(shí)萌萌噠，但最搶鏡的還是倪妮，飼養(yǎng)員灰沉沉的制服，稍顯凌亂的頭發(fā)，通通都擋不住她細(xì)膩的皮膚和漂亮的臉龐，絲毫看不出拍攝的艱苦。

　　娛樂圈的極度不規(guī)律生活狀態(tài)讓倪妮一直都存在著亞健康的困惑，譬如很容易就精神不振，但她有自己的辦法：那就是五色食療。很難想象的是，年輕漂亮的倪妮對健康食療有著極其獨(dú)到的見解，和中醫(yī)師相比也不遑多讓。

　　食物是有顏色的密碼的，不同顏色的食物會滋養(yǎng)不同的臟腑，比如黑色對腎很好，還可以益脾補(bǔ)肝;白色富含蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)水美白;紅色食物則有利于心臟，還可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血、增強(qiáng)體質(zhì);綠色富含葉酸，可以清理我們的腸胃;紫色富含花青素，不僅可以抗血管硬化、保護(hù)眼睛，對防止腦中風(fēng)也很好。

　　五谷雜糧糊美容養(yǎng)顏

　　倪妮在家會用豆?jié){機(jī)榨各種的糊糊來當(dāng)做早餐食用，比如燕麥、核桃、紅豆、玉米面等。當(dāng)然這些粗糧豆類吃多了也會膩，倪妮就會加蜂蜜調(diào)味，或者換著花樣煮紅豆薏米水之類消腫祛濕的飲料來喝。

　　食療操作起來需要一定工序，每天洗洗煮煮那么多的蔬果并不容易。但倪妮覺得自然健康的狀態(tài)才能讓生活積極起來。因此，她在工作繁忙之余能抽出時間精心打理自己的飲食，從來不嫌麻煩。