春季健康養(yǎng)生知識(shí)問(wèn)答

　　春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季健康養(yǎng)生知識(shí)問(wèn)答，希望對(duì)你有用!

　　春季健康養(yǎng)生知識(shí)問(wèn)答

　　1、春天我們還需要防花粉過(guò)敏，過(guò)敏的人很多，怎么防呢?

　　過(guò)敏有輕重程度的不同，與人的體質(zhì)有關(guān)，與環(huán)境密切相關(guān)，調(diào)理體質(zhì)、調(diào)節(jié)免疫功能，針灸有較好的作用，針刺或艾灸風(fēng)池、上星、印堂、合谷、曲池、足三里、三陰交。中藥成藥有玉屏風(fēng)散，過(guò)敏煎：防風(fēng)、銀柴胡、烏梅各10克，五味子、生甘草6克。艾灸足三里、肺俞。

　　2、春天萬(wàn)物復(fù)蘇，還需要防舊病復(fù)發(fā)，這個(gè)怎么防呢?

　　象銀屑病、牛皮癬等要少吃發(fā)物，香椿、香菜，牛羊肉、魚(yú)蝦蟹等海產(chǎn)品。還有春季多風(fēng)，也是關(guān)節(jié)炎好發(fā)季節(jié)，要風(fēng)寒，防感冒，受涼風(fēng)后，及時(shí)用艾條灸風(fēng)池、合谷，手指按壓也有一定效果。

　　3、一到春天這個(gè)季節(jié)就特別容易犯困，請(qǐng)問(wèn)大夫有沒(méi)有緩解春困的小方法?

　　按時(shí)作息，保證適度睡眠;二要飲食清淡，不過(guò)食肥甘厚味，并減少飲食，春困與脾虛濕盛有關(guān)，要健脾利濕，多運(yùn)動(dòng)。三是用香料提神醒腦，用風(fēng)油精、清涼油等涂抹太陽(yáng)穴。

　　4、據(jù)說(shuō)有一些穴位按摩的手法可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，具體該怎么做呢?

　　可以按揉太沖穴，擦兩脅，敲膽經(jīng)。太沖(足大趾和二趾跖骨結(jié)合部前方凹陷處)，推揉期門(乳頭直下第六肋間隙)說(shuō)到中醫(yī)養(yǎng)生，

　　5、我們很自然地會(huì)想到藥膳。春季有什么防病的藥膳可以推薦呢?

　　春天我們?cè)陲嬍成弦饲宓喑院憾嗟氖澄?，如蓮藕、菱角、茭白、百合、山藥等，多吃芽類食物如豆芽、香椿芽、花椒芽，少吃辛辣、油炸，容易上火的食物?/p>

　　推薦藥膳如：茵陳菠菜豆腐皮涼拌，或做餡蒸包子，可以清肝膽濕熱，通利腸胃，口苦口干便秘者食用用。

　　西芹百合杏仁，有清肺養(yǎng)陰，潤(rùn)燥止咳的作用。

　　春季健康養(yǎng)生方法

　　1、草藥幫助春季排毒

　　春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。

　　此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。

　　2 、進(jìn)行“身體大掃除”

　　春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。

　　此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

　　3、 春天應(yīng)該多吃豆芽

　　豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

　　在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

　　4、保護(hù)肝膽最重要

　　春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。

　　應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

　　5 、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

　　春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。

　　此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　6 、到戶外和大地“共振”

　　春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。

　　7、適合做伸展運(yùn)動(dòng)

　　整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。