養(yǎng)生的方法舉不勝舉，讓人們不知道選擇什么樣的方法來養(yǎng)生好。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最便宜的養(yǎng)生處方，希望對你有用!

　　最便宜的養(yǎng)生處方

　　一口飯嚼30次

　　多咀嚼能降低患胃腸道癌的風(fēng)險。此外，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。建議大家吃飯時，每口飯最好嚼30次。

　　每天睡夠7小時

　　每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高于47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　少吃點糖

　　當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會成為滋養(yǎng)癌細胞的營養(yǎng)成分。每天糖的攝入量控制在50克以內(nèi)。

　　喝豆?jié){

　　豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細胞形成刺激。

　　每天走路一小時

　　每天只要走路一小時，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，預(yù)防胰腺癌。

　　每天喝6杯水

　　每天喝6杯水(每杯240克)，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。喝水可以增加排尿次數(shù)、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外。

　　就著蔥蒜來吃飯

　　據(jù)統(tǒng)計，長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%，最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　　曬15分鐘太陽

　　不用任何花費，每天曬15分鐘太陽，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風(fēng)險。

　　每天四杯綠茶

　　每天喝四杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中，綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　延伸閱讀：養(yǎng)生保健健康處方

　　作 者 于智敏

　　出版時間 2004年4月1日

　　本書是一部介紹關(guān)于臨床常見病健康保健與防治的科普性讀物。

　　共分上、下兩篇。上篇首先詳細介紹了中醫(yī)學(xué)預(yù)防、養(yǎng)生、保健的基本觀點，對中醫(yī)養(yǎng)生保健的意義、中醫(yī)養(yǎng)生保健與預(yù)防原則、疾病的預(yù)防措施進行系統(tǒng)論述，使讀者從整體上對中醫(yī)預(yù)防、養(yǎng)生、保健的基本理論有一個宏觀了解。

　　隨后介紹了中醫(yī)養(yǎng)生保健要點，主要針對養(yǎng)生保健的熱點話題，對夏季養(yǎng)生的保健宜忌，冬季如何科學(xué)進補、飲食調(diào)養(yǎng)如何遵循因時制宜原則作了舉例說明。為了規(guī)范廣大讀者的飲食調(diào)養(yǎng)，本篇又介紹了“藥食同源食品藥品名錄”，同時介紹每味藥物的功用、主治以及實用小驗方，供讀者參考、選擇、使用。

　　下篇主要介紹了臨床各科80多種常見疾病的健康保健處方。疾病主要按系統(tǒng)、按科別分類。每種疾病，從概述開始，簡要介紹本病的概念、發(fā)病特點;此后依次敘述本病的病因病理和主要臨床表現(xiàn);中醫(yī)中藥的非處方藥物治療有其特殊性，雖然是非處方藥物，臨床應(yīng)用仍然需要辨證，所以，本書隨后又詳細介紹了中醫(yī)辨證選藥、其他療法治療的非處方藥物治療;保健處方部分是本書的重點與精華所在，主要從生活起居的合理安排、飲食調(diào)配的適宜與禁忌、推薦藥膳、醫(yī)療體育運動的開展、自我保健療法的選擇以及注意事項等方面，對常見疾病的健康保健方法進行論述，供相關(guān)讀者根據(jù)自己的實際情況和需要進行有針對性的選擇，幫助患者在接受醫(yī)院正規(guī)治療的同時，配合自我保健康復(fù)療法，懂得飲食宜忌，和醫(yī)生、醫(yī)院積極配合，實現(xiàn)早日康復(fù)、享受生活樂趣的目的。本書內(nèi)容豐富全面，視角新穎，文字通俗易懂，操作方法簡便可行，既有理論基礎(chǔ)，又重視臨床實效。