減肥幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經(jīng)驗，胖的人，如果生活型態(tài)沒有改變，無論是節(jié)食或運動，怎么樣也很難減肥成功。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹最養(yǎng)生的減肥方法有哪些，希望對你有用!

　　運動養(yǎng)生的減肥方法

　　《中國好聲音》成為目前最受歡迎歌唱節(jié)目，這是一個夢想的舞臺，在舞臺上我們可以看見來自全國各地?zé)釔?a href='http://www.rzpgrj.com/gequ/' target='_blank'>唱歌表演的人。彝族選手吉克雋逸為了讓媽媽實現(xiàn)多年未實現(xiàn)的夢，帶著媽媽就走到了這個夢想的舞臺。在導(dǎo)師考核賽中也順利晉級。為了上鏡有好身材，愛吃的她可是做了一番努力。

　　吉克雋逸的吃貨熱控減肥方法：

　　中國好聲音吉克雋逸，黝黑的皮膚，高挑的體形，以極強感染力和靈巧高低音轉(zhuǎn)換，喚醒了在場所有觀眾和導(dǎo)師身上的每一個音樂細胞。身材越來越好的她也有自己的一套飲食風(fēng)尚。她以為自己作為一個吃貨，除了要在運動上加把勁外，實在調(diào)節(jié)自己的飲食才是最重要的，究竟假如在飲食上無法控制的話，那么熱控減肥的成效也是甚微的。

　　彝族姑娘好身材是這樣煉成的：

　　固然作為一個吃貨，最大的困難莫屬于熱控減肥，彝族姑娘吉克雋逸也有此煩惱，但對她有自己的一套辦法，她說：“睡得萬般不爽，啦踏踏想妹妹，我沒你有福氣，起來還要吃一碗難以下咽的無糖芝麻糊，但是為了美，就算是屎，也要大口大口吃下往。” 在適當(dāng)?shù)墓?jié)食下，配上每周定期運動健身，健康身材就這樣煉出來了。

　　糖類盡對是熱控減肥的大敵，大部分的糖類都會讓你的贅肉不斷地在身體積聚，所以無糖產(chǎn)品是熱控減肥的人們最好的選擇。但是假如你實在無法忍受無糖食用品的味道，那么可以加少許蜂蜜調(diào)節(jié)一下。并且吉克雋逸以為，健康的節(jié)食能夠讓她熱控減肥更有成效，并不是那種什么都不吃的胡亂節(jié)食，而是保持身體吸收充足的營養(yǎng)，但是控制自己逐日攝進的卡路里。

　　最養(yǎng)生的減肥方法

　　一、要樹立正確的減肥觀念

　　在減肥之前，首先要明白的是你為何減肥，減肥的目標(biāo)更多的是為了健康，為了自己，為了家人，為了你周圍一切關(guān)心你自己的人。其實肥胖底本就是一種病，因為肥胖你會變成包袱，在做跟別人同樣的動作時你會變得更加的疲乏。因為肥胖，你的內(nèi)臟細胞或許會被更多的脂肪侵蝕，你的肝臟或許會受到前所未有的襲擊，你的血管內(nèi)壁將會附上厚厚的油脂，你的冠狀動脈或許會變得不那么的通暢，你體內(nèi)的胰島素分泌變得有些不平衡，你成了心腦血管疾病的高發(fā)人群!等等諸如此類。因此只有當(dāng)你擁有了準(zhǔn)確的觀念以后，對減肥，它將會變得非常的簡單!

　　二、創(chuàng)造一個適合減肥的環(huán)境

　　減肥也是需要鼓勵的，如果沒有妻子、父母及家人的飲食調(diào)配和精神支撐，恐怕我無法堅持下來，就算堅持下來了，也不一定能減得這么健康。這次減肥，不但給了我自信的身材，更重要的是讓我養(yǎng)成了健康生活的好習(xí)慣，改變了生活態(tài)度，注重了生活的細節(jié)，更加負責(zé)的對待自己和自己的家人。你在冰箱里最好不要放那些含高脂肪、高熱量的食物，否則一不留神你就可能把它們作為“熱量炸彈”吞到肚子里去。

　　三、控制熱量均衡營養(yǎng)

　　均衡營養(yǎng)是生活中應(yīng)該抱有的飲食態(tài)度，不僅可以維持身材體重，更可以幫助養(yǎng)生，在健康的同時減輕體重。那這一點更是百利而無一害的。身體吸收營養(yǎng)就像木桶原理，長板再長但不吸收，從短板處流失。所以有錢可以吃很多的美味和各種補品，但是卻做不到攝入全面均衡的營養(yǎng)，現(xiàn)代大部分人不是缺營養(yǎng)，而是無法做到營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)不在多，而在于: 全面、均衡。控制食物熱量攝入對減肥很重要，但單靠控制熱量是完全不夠的，還需要考慮減肥過程體內(nèi)的營養(yǎng)補充全面與均衡，減肥過程如沒有全面均衡的營養(yǎng)補充是極易反彈的，而且還有可能反彈得比以前更胖，最科學(xué)的減肥就是要讓體內(nèi)補充全面均衡的營養(yǎng)，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎(chǔ)上控制熱量攝入來達到減肥目的。

　　四、豎立信心保持樂觀

　　不要因為暫時體重不減輕而灰心放棄。因為無論是控制飲食還是運動都需要長久的堅持不懈才能達到理想的效果。在擁有以上幾點的同時應(yīng)該還要擁有樂觀的心態(tài)，不要因為身材稍有一些不如意而影響心情。愉悅的心情能幫助我們更積極的面對困難和挑戰(zhàn)。

　　五、適量運動多喝水

　　適量運動，多喝水這個我自己是很難堅持的，雖然知道運動減肥好處多多，但是就是堅持不了，我沒有指望運動讓我掉肉，我的目的是防止因為節(jié)食，讓我的基礎(chǔ)代謝率變高。多喝水也是有利于提高新陳代謝率的，我被提醒最多的就是要多喝水。