立秋后該如何養(yǎng)生
立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立秋后該如何養(yǎng)生，希望對你有用!
立秋后養(yǎng)生
謹(jǐn)防秋季咳嗽
嘟嘟前幾日去醫(yī)院復(fù)診，遇一年輕女孩對著醫(yī)生絮絮叨叨，嘟嘟發(fā)現(xiàn)那女孩說一句話就要停下來瞌睡幾聲，一張圓嘟嘟的小臉憋的通紅。嘟嘟前幾年也是備受咳嗽之苦，一到秋季便開始日日夜夜咳嗽不停，每次都要持續(xù)一個多月。秋季是一個干燥的季節(jié)，極易引發(fā)氣管之類的問題，再加上火氣大一些，咳嗽不住的情況變回極易發(fā)生。改善自己的飲食與生活習(xí)慣，再注意采取適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，每天散散步，慢跑一會兒，或者多倒一些環(huán)境優(yōu)美的地方走走，對身體是非常有利的。
合理選擇水果
秋季是一個水果豐盛的季節(jié)，各類水果紛紛上市，特別是西瓜，在嘟嘟這兒，一到秋季本地西瓜大量上市。但是有一點(diǎn)，雖說這個季節(jié)仍燥熱，但真的不能像夏季那樣去吃西瓜了，特別是放冰箱里的冰西瓜，更是吃不得，一不留神就會引起腹痛腹瀉。嘟嘟前幾日就是嘛，貪吃西瓜結(jié)果腹瀉整晚整晚的向著廁所猛沖。大家伙都知道，西瓜性寒，本身腸胃不是很好的人就不宜多吃西瓜，何況是這樣一個暗藏涼氣的秋季。立秋后應(yīng)當(dāng)選擇葡萄、梨以及蘋果等水果為主，特別是梨子，對解秋燥有一定的作用。
一天兩杯蜂蜜水
特別是女性朋友，嘟嘟建議大家伙把買化妝品的錢用來買桶好蜂蜜，蜂蜜一年到頭均可食用，特別是在這個秋季，人容易上火，而蜂蜜則能很好的幫助你祛除身體內(nèi)的火氣。有人說早上喝蜂蜜不好，或是晚上臨睡和蜂蜜有什么壞處等等，其實(shí)嘟嘟想和大家說句實(shí)在話，不管是哪種食品，有好的一面就有壞的一面，看你是如何根據(jù)自身體質(zhì)合理運(yùn)用了。一般情況來說，早晚各一杯蜂蜜水，對身體有著極好的調(diào)節(jié)功能，但有一點(diǎn)要記住，脾胃差的人群在早上喝蜂蜜睡時，最好來一小塊面包。另外嘟嘟想多啰嗦幾句，超市里買的那些蜂蜜，看似很上檔次，其實(shí)很多里面摻雜了太多“雜質(zhì)”，最好買那種純正野山蜂蜜。
正確添加衣物
這樣說吧，雖說進(jìn)入了秋季，可是有些地區(qū)的酷熱不比夏季小多少，所謂的秋老虎發(fā)起威來絲毫不輸于炎炎夏日。但是大家伙一定也能感受到，每當(dāng)早上夜間，溫差變化還是挺大的，特別是上午上班待公司里，下班后一出門便會感覺到了絲絲涼意。俗話說春捂秋凍，那是指春季不易穿少秋季不易穿太多，但有一點(diǎn)要注意，特別是愛美的女性朋友，盡量不要讓自己的腳部以及腿部受涼，特別是在生理期的時候。在秋季最好選擇舒適度高一些的鞋子，涼拖涼鞋盡量不要穿了。當(dāng)然有些老年人一看進(jìn)入秋季了就馬上給自己或者自己家的孩子加衣保暖，這樣也是不可以的，本身秋燥就容易上火，更不能火上添火了。
大量食補(bǔ)為時過早
立秋時嘟嘟收到好友信息，說要貼貼秋膘什么的，嘟嘟就問了，打算如何貼秋膘呢。好友的話讓嘟嘟哭笑不得，好友嚷嚷：排骨湯，骨頭湯，人參雞湯一起上唄，怎么有營養(yǎng)怎么來。秋季到了，整個夏季的“厭食”感覺隨著慢慢涼下來的氣溫漸漸消失，特別是喜歡肉食的朋友就會趕緊想法犒勞一下自己的胃，但是大家一定要注意，食補(bǔ)需要循序漸進(jìn)，不能像嘟嘟的好友那般不管不顧的亂補(bǔ)一氣。每天的飲食中適當(dāng)增加一點(diǎn)有營養(yǎng)的湯湯水水的是可以的，但切忌不能頓頓都是如此，那么你這就不是補(bǔ)，而是害自己了。
少憂思調(diào)睡眠
嘟嘟記得紅樓夢里林黛玉有一首詩詞，叫做《秋窗風(fēng)雨夕》。描寫的是關(guān)于秋夜秋雨加上自己秋之思念的情緒，很美，很傷感。卻是，到了秋季，慢慢就會出現(xiàn)樹葉飄零花飄謝的場景，很容易引起人們心靈的共鳴，于是一些不好的情緒隨之而來。現(xiàn)代人的情緒可謂是五花八門，看著都挺喜慶，實(shí)際內(nèi)心早已不知是什么顏色了。這樣做的后果，無非是讓自己的情緒更加低沉，從而導(dǎo)致胃口差，睡眠不好的情況發(fā)生。而這種情緒，最是傷人，特別是女性朋友。所以說呢，到了秋季，要學(xué)會用欣賞豁達(dá)的態(tài)度，淡然對待一切。有句老話很好，快樂是一天不快樂也是一天，為什么不快樂呢?生命短暫，所有的悲傷都會隨著時間漸漸消散，那么，為什么不讓自己輕松一些呢?
養(yǎng)生粥端上桌
嘟嘟以前不愛喝粥，現(xiàn)在根據(jù)醫(yī)生的建議每天必須有粥陪伴，所以現(xiàn)在的身體棒棒的吃嘛嘛香。秋季到了，嘟嘟給大家一個建議，一天三頓飯，至少有一頓必須喝粥，早上或者晚上。也不用太多講究，一來現(xiàn)代人沒那么多時間研究一碗粥，二來普通家庭過日子，誰家也不會整日枸杞桂圓百合等等養(yǎng)生物品擺放在家里。早上若沒時間，那么下午下班回到家，一把紅棗，幾把糯米，加幾塊冰糖，半個小時，一碗濃濃的紅棗糯米粥就熬好了，別小看這樣一碗粥，功效卻很好，特別是對養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)氣血，效果是極好的。再說這樣一碗粥的功效很溫和，不會出現(xiàn)補(bǔ)過頭的說法，老人小孩男女均可食用。還有一種粥大家可以試著做一做，那就是銀耳百合粥，對脾胃，對肺熱，都有著很好的改善效果，且做法簡單。
生活環(huán)境不可貪涼
立秋后嘟嘟發(fā)覺感冒的人越來越多，翻翻朋友圈，基本都是感冒了，咳嗽了，發(fā)燒了，等等這樣的信息。原因無他，無非就是因?yàn)樨潧龆?。秋老虎余威不亞于夏季，于是夏季各種乘涼辦法依舊延續(xù)，電風(fēng)扇，空調(diào)，冷飲，等等，又不注意早晚添加適當(dāng)衣物，于是感冒必然逃不開。到了立秋后，嘟嘟建議大家伙把空調(diào)的溫度調(diào)一調(diào)，把電風(fēng)扇適當(dāng)關(guān)閉，還有睡覺時的那些涼席，最好收起來不用了。特別提醒的是那些涼席，本來使用起來對身體就會有一定危害，到了秋季就更不要使用了，一定一定注意，生活以及工作環(huán)境里，萬萬不可貪涼，一不小心，就是給自己的健康埋下隱患。
預(yù)防腸胃上火
到了立秋后，大家有沒有感覺到，鼻孔里總有一股子若隱若現(xiàn)的“火”氣出現(xiàn)，就好像稍稍有些發(fā)燒鼻孔里熱氣呼啦的感覺。大家細(xì)心一點(diǎn)就會發(fā)現(xiàn)，基本都有這種癥狀，其實(shí)這就是大家所謂的上火。秋季燥熱，溫差又大，極容易引起胃腸上火，再不悉心調(diào)理，那么最大的一點(diǎn)就會出現(xiàn)，那就是便秘。便秘的危害大家應(yīng)該都知道一些，對身體，對皮膚，都是很不好的，所以到了秋季，一定要合理調(diào)節(jié)飲食，改變一些夏季遺留的生活習(xí)慣，盡量預(yù)防胃腸上火。
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