女性如何保護自己的卵巢
卵巢對于女性來說有著特殊的意義,卵巢不僅是能讓女性朋友順利當上媽媽,而且如果卵巢得當?shù)脑挘€可以延緩女性的衰老。下面學習啦小編為大家介紹女性如何保護自己的卵巢,希望對你有用!
什么情況導致卵巢早衰
1、精神壓力過大
長期精神壓力過大,會影響人體內分泌調節(jié),可對丘腦下部—腦垂體—卵巢軸產生影響抑制排卵,長期下去會導致卵巢功能過早衰退。
2、長期熬夜
女性長期熬夜會導致內分泌紊亂,發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn),許多卵巢早衰者長期睡眠不足,因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒,不知不覺中透支了自己的健康。
3、過度減肥
快速不當?shù)臏p重會導致體內脂肪急劇降低,當脂肪比率過低時就會導致雌激素不足,雌激素減少又會引起月經紊亂、閉經,接著會抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰。
4、頻繁做人流手術
一些女性錯誤地認為,人流是小事情。實際上,肉體的創(chuàng)傷很快能修復,但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。如果反復多次人流,經常擾亂內分泌,會造成體內看不見的損傷,漸漸使卵巢失去功能。
5、長時間抱著手機、電腦
長時間抱著手機、電腦,其產生的輻射對卵巢也有一定的傷害。不僅對女性的卵子有傷害,同樣對男性也有影響。
女性如何保護自己的卵巢
1、預防卵巢早衰
經常工作繁忙壓力大、月經不調的女性,需要警惕卵巢早衰。要預防卵巢早衰應要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。同時,避免久坐、長期熬夜。
2、不要亂補激素類藥物
不要自行盲目用藥。不當?shù)募に匮a充會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。
3、不要使用劣質染發(fā)劑和增白化妝品
劣質染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物。同時,洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分,這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收,造成女性卵巢功能受損,從而影響女性的孕育功能。
4、保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環(huán)境,這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退,陰道干澀、加重閉經等。
5、要有營養(yǎng)均衡的飲食,加強鍛煉
挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良,降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng),加強鍛煉。多食一些肝、腦等動物內臟有利于性激素的合成,而維生素類也是必需營養(yǎng)。宜多食富含蛋白質、維生素的食品,如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉身體,不要吸煙和被動吸煙,增強體質。
女人吃什么保護卵巢
黃瓜
黃瓜清熱解渴,有很好的利尿作用。它所含豐富的纖維素能夠幫助腸道迅速排除垃圾,減少患膽固醇的吸收。而且黃瓜中有一種物質,能夠抑制體內糖類轉化為脂肪,減肥和調節(jié)脂肪有很好的效果。
茄子
富含多種我維生素,能夠增強細胞粘性,能夠有效的降低膽固醇,能夠輔助治療高血壓、高脂血癥等病癥。
番薯
適量的食用番薯能夠預防心腦血管,避免過度肥胖。主要過多的攝入番薯,會增添食物的總熱量,過多不能降低血脂。
蘋果
每天1個蘋果,能夠降低冠心病的死亡率,那是因為蘋果中所含的類黃酮是天然的抗氧化劑。有助于降低膽固醇水平,很好的保護暖巢。