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女性如何保護自己的卵巢

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  卵巢對于女性來說有著特殊的意義,卵巢不僅是能讓女性朋友順利當(dāng)上媽媽,而且如果卵巢得當(dāng)?shù)脑挘€可以延緩女性的衰老。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性如何保護自己的卵巢,希望對你有用!

  什么情況導(dǎo)致卵巢早衰

  1、精神壓力過大

  長期精神壓力過大,會影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié),可對丘腦下部—腦垂體—卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵,長期下去會導(dǎo)致卵巢功能過早衰退。

  2、長期熬夜

  女性長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn),許多卵巢早衰者長期睡眠不足,因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒,不知不覺中透支了自己的健康。

  3、過度減肥

  快速不當(dāng)?shù)臏p重會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低,當(dāng)脂肪比率過低時就會導(dǎo)致雌激素不足,雌激素減少又會引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng),接著會抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰。

  4、頻繁做人流手術(shù)

  一些女性錯誤地認(rèn)為,人流是小事情。實際上,肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù),但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流,經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌,會造成體內(nèi)看不見的損傷,漸漸使卵巢失去功能。

  5、長時間抱著手機、電腦

  長時間抱著手機、電腦,其產(chǎn)生的輻射對卵巢也有一定的傷害。不僅對女性的卵子有傷害,同樣對男性也有影響。

  女性如何保護自己的卵巢

  1、預(yù)防卵巢早衰

  經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性,需要警惕卵巢早衰。要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。同時,避免久坐、長期熬夜。

  2、不要亂補激素類藥物

  不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a充會導(dǎo)致卵巢的過度刺激,產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。

  3、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品

  劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物。同時,洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分,這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收,造成女性卵巢功能受損,從而影響女性的孕育功能。

  4、保持規(guī)律的房事生活

  規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境,這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導(dǎo)致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退,陰道干澀、加重閉經(jīng)等。

  5、要有營養(yǎng)均衡的飲食,加強鍛煉

  挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良,降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng),加強鍛煉。多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成,而維生素類也是必需營養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品,如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉身體,不要吸煙和被動吸煙,增強體質(zhì)。

  女人吃什么保護卵巢

  黃瓜

  黃瓜清熱解渴,有很好的利尿作用。它所含豐富的纖維素能夠幫助腸道迅速排除垃圾,減少患膽固醇的吸收。而且黃瓜中有一種物質(zhì),能夠抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,減肥和調(diào)節(jié)脂肪有很好的效果。

  茄子

  富含多種我維生素,能夠增強細胞粘性,能夠有效的降低膽固醇,能夠輔助治療高血壓、高脂血癥等病癥。

  番薯

  適量的食用番薯能夠預(yù)防心腦血管,避免過度肥胖。主要過多的攝入番薯,會增添食物的總熱量,過多不能降低血脂。

  蘋果

  每天1個蘋果,能夠降低冠心病的死亡率,那是因為蘋果中所含的類黃酮是天然的抗氧化劑。有助于降低膽固醇水平,很好的保護暖巢。

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