抗衰老小常識
抗衰老小常識
現(xiàn)在大多數(shù)人都希望自己擁有一個不老的容顏。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹抗衰老小常識,希望對你有用!
抗衰老小常識
1、晨起一杯水,身體水平衡。
2、右側(cè)臥、睡如弓,睡眠品質(zhì)好。
3、只吃七分飽,身體自然好。
4、生命在運動中蓬勃。
5、音樂舒暢身心,讀書增加智慧。
6、常吃豆,可長壽。
7、跟煙、酒說再見。
8、愛與性完美和諧。
9、擺脫孤獨寂寞就健康。
10、勤用腦,防衰老。
11、多喝茶,可減肥、防癌、保青春。
12、用笑容面對人生。
抗衰老秘訣
秘訣一:不要急于起床
早晨醒來后先仰臥、伸展身體,然后四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時間。
秘訣二:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你重新精神煥發(fā)。
秘訣三:注意走路姿態(tài)
在步行或散步時,應(yīng)該挺起胸膛走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
秘訣四:每天堅持運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等,每天堅持做這些動作有助于保持體形,改善血液循環(huán)。
秘訣五:飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干點其他的活。總之,飯后強迫自己運動15分鐘。
秘訣六:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時,不要把同事從別的房間里喊過來,而是親自走過去。
秘訣七:多多交往
擅長交際的人比孤獨的人生病的幾率少一半。
秘訣八:笑口常開
笑對增強免疫功能有奇效,既能消耗熱量,還能調(diào)節(jié)心情。
秘訣九:減輕精神壓力
當(dāng)感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這樣只會加重精神壓力。此時,應(yīng)趕快糾正姿勢,想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發(fā)展。