亞麻油的養(yǎng)生功效

　　亞麻油對身體的保健效果是非常不錯的，特別是治療一些低膽固醇、癌癥等疾病有著很不錯的療效。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹亞麻油的養(yǎng)生功效，希望對你有用!

　　亞麻油的養(yǎng)生功效

　　第一：治療心血管疾病

　　亞麻油中含有豐富的纖維以及微量元素還有脂肪酸以及木酚素，服用之后可以有效的降低身體患有心血管及疾病的危險因素?？茖W(xué)家通過實驗發(fā)現(xiàn)，如果成年人能夠長期堅持使用亞麻油，可以有效的降低損傷，同時膽固醇也可以減少，有效的提高胰島素的敏感性，促進身體恢復(fù)健康。

　　第二：乳腺癌

　　現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用亞麻油還可以有效的預(yù)防癌癥，特別是對于乳腺癌的治療效果最好。人人都有屬于自己的乳房組織，如果身體中有比較高的亞麻酸含量，那么患有乳腺癌的可能性就會降低。那為什么服用亞麻油之后可以預(yù)防乳腺癌呢?這是因為亞麻油是一種很好的亞麻酸來源之一，經(jīng)常服用可以有效的降低患有乳腺癌的可能性。除了預(yù)防乳腺癌之外，將亞麻油和其他的治療癌癥藥物一起服用，可以更好的提高交互，讓防治效果更好。

　　第三：干燥綜合征

　　對于這種疾病相信很多人都沒有聽過，這屬于一種自身免疫性疾病，主要是為免疫系統(tǒng)供給了腺體，這樣就影響了身體的報時情況。建議每天服用一克多的亞麻油，這種物質(zhì)能夠很好的改善一些干燥綜合癥以及干眼癥。

　　亞麻油的養(yǎng)生吃法

　　第一：沙拉

　　亞麻油最為常見的一種使用方法就是制作沙拉，亞麻油是現(xiàn)在市面上脂肪酸含量最為豐富的植物之一，這種物質(zhì)是身體中每一個細胞正常運轉(zhuǎn)都需要的能量。

　　我們可以將亞麻油和一起蔬菜制作成沙拉服用，也可以將亞麻油和湯以及三明治等一起服用。因為亞麻油屬于低發(fā)煙點，所以最好不要放入鍋中烹飪，這樣不僅容易損害其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也容易引發(fā)火災(zāi)。

　　第二：松餅亞麻

　　平時生活中除了可以直接服用亞麻油之外，原生態(tài)的亞麻籽也是一個非常不錯的選擇，同時功能也非常的多樣性。將亞麻制作成為松餅服用，不僅味道很好，同時還含有大量的纖維以及亞麻酸，，服用之后對身體好。

　　第三：添加到酸奶中

　　營養(yǎng)專家建議大家，平時在服用不含有脂肪的酸奶時，可以將亞麻油加入其中一起服用。酸奶屬于一種高蛋白的食物，服用之后對肌肉具有很不錯的保健作用，亞麻油加入之后則可以很好的提高這種能力。

　　第四：和奶昔、麥片以及果汁一起服用

　　早餐對于一天的活動具有非常重要的作用，所以早餐一定要吃好。小編建議大家在早餐中可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍﹣喡橛?，例如加入燕麥粥中或者是果汁中，加入奶昔也是一個不錯的選擇。另外，亞麻油以及亞麻籽一定要注意保存，最好能夠放入冰箱冷餐，這樣才能夠避免其中所含有的油脂變質(zhì)，甚至發(fā)出腐臭味道。

　　第五：亞麻油和肉食一起搭配

　　經(jīng)常服用亞麻油，能夠很好的為身體提供抗氧化能力，同時還可以很好的增強身體免疫力，其中所含有的大量高纖維促進下滑，而脂肪酸則可以保持心臟健康。另外亞麻油還非常的健康以及美味，可以加入任何食物中，不僅細滑味道好，還不會壓倒其他食物的味道。

　　將亞麻油和一些高蛋白的肉食一起服用，例如雞肉、羅非魚等，這樣不僅可以促進身體健康，同時味道也會更好。

　　第六：亞麻油代替雞蛋

　　專家還研究發(fā)現(xiàn)，服用亞麻油可以很好代替雞蛋的作用，甚至也現(xiàn)在所有食譜中的雞蛋都可以改成亞麻籽或者亞麻籽油。