經期，是女性每個月的特殊的時期，經期的保健對女性非常的重要。下面學習啦小編為大家介紹經期養(yǎng)生食譜。希望對你有用!

　　經期養(yǎng)生食譜

　　1、烏骨雞湯

　　【材料】烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

　　【做法】將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

　　【功效】健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

　　2、歸地燒羊肉

　　【材料】羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

　　【做法】羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

　　【功效】溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

　　3、母雞艾葉湯

　　【材料】老母雞1只，艾葉15克。

　　【做法】將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2—3劑。

　　【功效】補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

　　4、地黃煮酒

　　【材料】生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

　　【做法】將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

　　【功效】活血止血;適用于血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

　　5、枸杞燉羊肉

　　【材料】羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。

　　【做法】羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火燉約l=1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。

　　【功效】補腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲

　　6、兩地膏

　　【材料】生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

　　【做法】前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。

　　【功效】滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。

　　調經養(yǎng)生湯

　　1、南瓜紅糖蜜棗湯

　　補氣補血，適合月經不調，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調理。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　小貼士：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

　　2、紅棗烏雞湯

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時。賣相雖然不好，對滋補肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補血補氣增強抵抗力。

　　3、當歸生姜羊肉湯

　　此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

　　做法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

　　4、熟地黃燉烏雞

　　此湯有補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲。

　　做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

　　5、補骨脂墨魚湯

　　用于陰虛血虧、月經量少或經閉。

　　做法：補骨脂30克，大棗10克，墨魚50克，海螵蛸10克，調料適量。做法：將墨魚泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚、大棗，同煮至墨魚熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調服，每日1劑。

　　6、大棗桂圓紅糖湯

　　補血養(yǎng)顏，調理月經不調。

　　做法：大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次;或大棗5枚，生姜2片，桂圓肉適量，同煮食，每日一次，連服數日。

　　7、山楂紅棗湯

　　活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯，適用于經寒血瘀型痛經。

　　做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。

　　8、羅漢果益母草湯

　　本方用于婦女咳嗽、月經不調。

　　做法：羅漢果15克，益母草10克，水煎服。