經期養(yǎng)生菜譜
經期養(yǎng)生菜譜
經期飲食對女人的體質影響很大。下面學習啦小編為大家介紹經期養(yǎng)生菜譜。希望對你有用!
月經開始的前3天
經期間和前后幾天,如果用藥膳適當?shù)恼{養(yǎng)身體補肝益腎,對滋養(yǎng)新血特別有幫助。
月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正?,F(xiàn)象,因此,月經是否正常和體質關系十分密切,尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經預定日前3天起一直到月經結束為止,不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品,如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出,使你腹痛、經血無法排除干凈。
另外,不要吃水果,因為大部分水果也是屬于涼性的!
月經期間的5~7天
1、經期正常時,為了使行經更順利,你可以從月經的第一天就開始喝生化湯,每天吃一帖,連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的,以幫助惡露排出,所以,你在經期喝的時候,需要提醒中醫(yī)師將當歸的份量減少。
2、月經經常提前8、9天,或1個月有2次,這個現(xiàn)象一般稱為“早經”,是由于血熱氣虛造成,需要清熱涼血。
早經現(xiàn)象還可分為2類,若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶,就多吃“熱炒芹菜藕片”。
做法:將炒鍋燒熱,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟,加入鹽調味即可。
若是精神疲倦、經血量多、色淡,就吃“參地蒸烏雞”。
做法:將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克,與炙甘草10克,洗凈裝入烏骨雞的內臟,放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。
3、月經經常延后8、9天,或每隔40~50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯,可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。
做法:干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯,能去寒、治經痛。
月經結束后的3天內
月經后應著重補血養(yǎng)氣,改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經結束那一天,你可以每天吃一帖四物,連吃3天,能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地,一般中藥行很容易買到,可煎成湯,或做成“四物雞”。
做法:將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干,將藥材和雞肉放入電鍋中,加水將雞淹蓋,等開關跳起再燜30分鐘即可。
哪些人不能吃四物
1、口干舌躁或是瀉肚子的人。如果只是輕微瀉肚子,可以將當歸的份量減少1/3。
2、月經提前的人,應將熟地換成生地、白芍改赤芍,加上黃蓮、黃芩食用。