冬季女人如何養(yǎng)生

　　冬季,天寒地冷,人們首先想到的是防寒保暖。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季女人如何養(yǎng)生，希望對你有用!

　　腳部的保暖

　　很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服，帽子，對于腳卻沒那么在意了。事實上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進(jìn)人體健康。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋，鞋不可過大，也不可過小，最重要的是要透氣，要舒服，要能保暖。

　　如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅(qū)寒，促進(jìn)睡眠，同時還有利于緩解疲勞，減少腳臭等都有很大的幫助哦。

　　暖胃也很重要

　　中醫(yī)認(rèn)為今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎，事實上對于女性而言冬季是一個最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。中醫(yī)建議女性冬季可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，同時一定要避免寒性，生冷的時候，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。

　　注意給自己減壓

　　冬季晝短夜長，氣候干燥，因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結(jié)合，不要讓自己過度疲勞。

　　規(guī)律的生活習(xí)慣

　　中醫(yī)認(rèn)為冬季盡量不要熬夜，最好在10點(diǎn)以前就讓自己入睡，同時如果可以的話可以7點(diǎn)在起來。

　　學(xué)會用溫水

　　有數(shù)據(jù)顯示，熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服。其實用熱水做家務(wù)，洗澡不僅可減少關(guān)節(jié)炎、婦科疾病的發(fā)生同時對于緩解因壓突然升高、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的。冬季女性最好用溫?zé)崴M(jìn)行洗漱，特別是在經(jīng)期一定不要用冷水。

　　全身的保暖

　　要風(fēng)度不要溫度是這個時代女性的一個最大的特點(diǎn)，這也是引起女性婦科疾病、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、頸椎病等一系列身體不適。所以冬季女性要特別注意全身的保暖，包括頭部，脖子、腿部等部位的保養(yǎng)。

　　多運(yùn)動

　　冬季寒冷，陰盛陽衰，人體受氣溫等方面的影響整個生理功能，食欲都會發(fā)生很大的變化的，此時要注意多運(yùn)動，多曬太陽，提高個人的耐寒能力，多做一些可出汗液排出可促進(jìn)酸性物質(zhì)排出的運(yùn)動。

　　少吃燒烤，少吃火鍋

　　燒烤，火鍋雖然口感上極好，但是吃后很容易引起上火，再者燒烤類食物沒有營養(yǎng)不說，經(jīng)過燒焦的食物還會有致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因此一定要盡量少吃。

　　多進(jìn)行心理調(diào)適

　　研究發(fā)現(xiàn)冬氣由于氣候的關(guān)系，人更容易會有抑郁等不良情緒，因此從健康的角度上說冬季女性更要多注意心理調(diào)適，多參加一些社交活動，多和親人朋友溝通。

　　過節(jié)應(yīng)酬要適度

　　現(xiàn)代女性特別是職業(yè)女性應(yīng)酬的機(jī)率會大大的增加，一應(yīng)酬就難免會喝多，吃多了，這對健康都會產(chǎn)生極大的影響的，因此一定要盡量的避免。

　　性生活要適度

　　中醫(yī)認(rèn)為冬季要注意養(yǎng)精蓄銳，冬季要適當(dāng)減少性生活次數(shù)。