健康都是吃出來(lái)的，所以吃什么和怎么吃很重要哦。怎么樣才能吃的健康呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃出健康四季養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　四季養(yǎng)生健康吃

　　春季飲食要掌握一個(gè)原則：根據(jù)氣溫變化，食物由溫補(bǔ)、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。早春飲食取溫避涼，應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物，少食酸性食物，以名傷用脾;仲春飲食宜辛甘，少食辛辣、黏冷、肥膩之物;晚春飲食宜清補(bǔ)。

　　夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，此時(shí)也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，人體出汗過(guò)多而容易丟失津液，因此夏季養(yǎng)生應(yīng)該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏季可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免過(guò)于寒涼，損傷脾胃;不宜多食溫補(bǔ)、滋膩厚味之品。

　　秋季氣候的特點(diǎn)是干燥，燥是秋令主氣。因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物;凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。

　　冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，此時(shí)天寒地凍人體血液循環(huán)減慢。而且冬季寒邪強(qiáng)盛，易傷及人體陽(yáng)氣，因此，冬季養(yǎng)生重在滋補(bǔ)。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，斂陽(yáng)護(hù)陰。冬季忌食寒性物。同時(shí)，不要吃得過(guò)飽，以免引起氣血運(yùn)行不暢，更不要飲酒御寒。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長(zhǎng)，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏，也就是常說(shuō)的：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這指出養(yǎng)生與自然變化有著密切的關(guān)系。只有順應(yīng)自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年。

　　四季養(yǎng)生知識(shí)

　　春季：我們都知道春天四季之首是個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇，綠色盎然的季節(jié)。春天剛到來(lái)的時(shí)候氣溫多變，時(shí)寒時(shí)暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了，都說(shuō)春天陽(yáng)氣生發(fā)，應(yīng)該要保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，所以千萬(wàn)不要亂減衣服，對(duì)于愛(ài)美的女生也千萬(wàn)要注意，女性身體本就屬陰。在生活中養(yǎng)生一定要注意，不要吃一些亂七八糟的食物，保持良好的飲食習(xí)慣，很多的對(duì)身體不好的食物，在生活中最好不要接觸，比如那些垃圾食品、油炸食品，希望對(duì)大家有幫助。

　　夏季：夏天是個(gè)比較炎熱的季節(jié)，很多賣(mài)冷飲如冰淇淋，飲料之類的，雖然可以解暑，但在這出汗的季節(jié)許多人都不計(jì)其量的食用，生冷食物吃多了會(huì)對(duì)胃造成傷害，天氣炎熱的同時(shí)也會(huì)影響到人的情緒，使人心情煩躁，所以在飲食上會(huì)不規(guī)律，要么不吃飯，要么就對(duì)自己喜歡的食物暴飲暴食，這些對(duì)身體健康都不利，當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時(shí)候我們一定要控制自己找對(duì)策改善，講究飲食調(diào)節(jié)，保持心情愉快最重要。

　　秋季：秋季天氣沒(méi)那么熱了但早晚涼，這個(gè)需要注意了，要把握好溫度不然很容易著涼，尤其是老人小孩，這個(gè)季節(jié)也是疾病高發(fā)的時(shí)候，感冒，咳嗽，支氣管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚溫差，最好的辦法還是每天堅(jiān)持鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。小孩老人要及時(shí)增減衣服。

　　冬季：到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜長(zhǎng)，因?yàn)槔涞脑?，我們都喜歡賴床，習(xí)慣早睡晚起，由于冬季陽(yáng)盛陰衰，所以也要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣不外泄。不管外出或者洗澡的時(shí)候都要避免著涼，出門(mén)的時(shí)候也要注意防寒，要多穿衣服。