冬季來(lái)臨，人體免疫力進(jìn)一步下降，因此飲食方面更要注意科學(xué)搭配，避免因飲食不科學(xué)而導(dǎo)致健康受損或者加重原有病情。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹白領(lǐng)冬季養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　白領(lǐng)冬季如何穿鞋

　　白領(lǐng)冬季穿鞋總習(xí)慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著，但這樣做不利于保暖。冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個(gè)鞋墊。冬天穿鞋，最好能大一號(hào)，讓踝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境，也有利于腳部的保暖。

　　冬天室內(nèi)溫度高，如果鞋襪過(guò)厚過(guò)緊，就容易出汗。腳汗如果沒(méi)有及時(shí)散出，會(huì)被鞋襪吸收，不但會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腳氣，在低溫的室外，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會(huì)感到更冷。鞋襪裹太緊，會(huì)影響雙腳的血液循環(huán)，這也是身體感覺(jué)不暖和的原因。

　　老年人、手腳經(jīng)常冰涼的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。

　　鞋墊和襪子最好每天更換，換下來(lái)的鞋墊要及時(shí)放在通風(fēng)處晾曬。如果鞋墊出現(xiàn)變薄、破損、褶皺等情況時(shí)，應(yīng)考慮更換。鞋墊墊在鞋內(nèi)，如果感覺(jué)鞋子過(guò)緊，穿后腳部出現(xiàn)紅腫、水泡等，也要及時(shí)更換鞋墊。

　　白領(lǐng)冬季如何取暖

　　雖然現(xiàn)在暖氣、空調(diào)普遍，但是大家不要忽視了熱水袋的作用。

　?、倌_上有脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)6條經(jīng)脈，60多個(gè)穴位，熱敷腳還能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活絡(luò)穴位并最終達(dá)到暖身的效果。熱水袋中水溫不宜太高，一般以60℃-70℃為宜。使用前一定要檢查塞子的密閉性，外面最好用毛巾包裹后再使用。

　?、诒巢垦械陌螂捉?jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞。而督脈主一身之陽(yáng)，一旦受侵則陽(yáng)氣虛衰，抵抗力變低。而位于背脊上的肺腧穴有主治肺氣不宣的功能。常用熱水袋敷背，不但可使膀胱經(jīng)和督脈正常運(yùn)行，而且能讓肺腧穴積極站崗，對(duì)止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速。

　　③頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺(jué)前將熱水袋放在后頸部，會(huì)感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺(jué)溫暖，能起到催眠作用。用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴，對(duì)治療頸椎病也有不錯(cuò)效果。

　　白領(lǐng)冬季如何飲食

　　立冬后室內(nèi)干燥的空氣讓人上火，可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤(rùn)法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。

　　做菜時(shí)，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。

　　怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無(wú)機(jī)鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。