有規(guī)律的生活不是定格的人生，而是變成一種習(xí)慣，良好的習(xí)慣。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹20歲女生養(yǎng)生之道，希望對(duì)你有用!

　　每周三天排毒減肥計(jì)劃

　　一周有七天，好好利用連續(xù)的三天時(shí)間，可以讓自己的身材更好，身體更健康。

　　具體的時(shí)間自己定，只要是連續(xù)的三天就可以。

　　第一天，早上喝粥加蘋(píng)果，中午巧克力加水果(愛(ài)吃的水果，可以間隔時(shí)間多吃幾次)，晚上只能吃流食，餓了就吃蘋(píng)果。

　　第二天，一天只吃蘋(píng)果，保持在五個(gè)?？梢院劝组_(kāi)水和各類(lèi)花茶，水的攝取量要大。

　　第三天，早上可以吃自己愛(ài)吃的東西，保持七成飽。中午蘋(píng)果加巧克力。晚上食用各種水果，以蘋(píng)果為主。

　　第四天，恢復(fù)飲食，盡量循序漸進(jìn)，不能食用太多。

　　養(yǎng)身小招數(shù)

　　NO.1 進(jìn)食咀嚼要保持在三十下左右，細(xì)嚼慢咽。堅(jiān)持時(shí)間久后自然會(huì)有感覺(jué)，會(huì)不經(jīng)意的咀嚼多下的。

　　NO.2 松弛臉部肌肉 對(duì)著鏡子做十個(gè)鬼臉，狂笑三聲，拍打三下，最后輕柔三下。

　　NO.3 醒腦 太陽(yáng)穴輕壓一分鐘，冷水洗臉一次，眼睛直盯一支筆30秒不眨眼，最后閉眼用手按摩頭部一分鐘，力度稍重。

　　NO.4 推腹 早晚推腹五分鐘

　　NO.5 頭發(fā)保養(yǎng) 溫牛奶浸濕頭發(fā)，不用使用優(yōu)質(zhì)牛奶，過(guò)期一天也是可以的。使用少量的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。把頭部包裹住三分鐘就可沖洗。

　　NO.6 熏煙 用熱水泡薰衣草花，使用蒸汽熏煙各三分鐘，有利于緩解眼部疲勞。

　　有規(guī)律的生活不是定格的人生，而是變成一種習(xí)慣，良好的習(xí)慣。

　　美味佳肴：早餐

　　(等待，食用，結(jié)束十五分鐘) 美食選擇套餐

　　NO.1 面食 片兒川 + 豆?jié){/ 三鮮面/ 拌面加蛋 + 牛奶/ 酒釀圓子羹 / 湯圓 / 炒年糕 + 豆花/ 肉末粉絲+ 新豐小籠

　　NO.2 粥類(lèi) 白粥+ 兩個(gè)小菜/ 番薯粥+ 蘋(píng)果/ 皮蛋瘦肉粥+ 香蕉/ 紅棗黑米粥 + 白煮蛋

　　NO.3 西式 吐司+牛奶+水果色拉 / 三明治+ 橙汁 / 咖啡 + 香蕉+ 牛角包 / 奶茶+ 漢堡包

　　美味佳肴之工作日版午餐

　　(一人)一老火湯，一個(gè)時(shí)蔬。

　　(兩三人) 一三鮮湯，一個(gè)時(shí)蔬，一條魚(yú)。

　　老火湯推薦：(使用可以自動(dòng)煲制的電子鍋，隨時(shí)可以煲好)

　　海帶冬瓜排骨湯

　　黃豆豬腳煲(胡蘿卜、筍干)

　　鴨血豆腐蛋湯 (香菜、豆芽) 等等 下期繼續(xù)

　　晚餐(按理說(shuō)應(yīng)該是晚餐+夜宵=晚宵)

　　套餐選擇：少吃多嚼少酒多吃水果