6個不良的睡眠習(xí)慣

　　睡眠質(zhì)量差除了和睡眠環(huán)境、精神狀態(tài)有關(guān)外，還與不良睡眠習(xí)慣有關(guān)，不好的睡眠習(xí)慣往往會影響我們的健康，以下幾種睡眠習(xí)慣你中雷了嗎?學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹不良的睡眠習(xí)慣有哪些。

　　不良的睡眠習(xí)慣1、帶妝睡覺

　　一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　不良的睡眠習(xí)慣2、戴飾物睡覺

　　一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬制作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應(yīng)。一些有夜光作用的飾品會產(chǎn)生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導(dǎo)致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　不良的睡眠習(xí)慣3、戴乳罩睡覺

　　乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房所致。

　　不良的睡眠習(xí)慣4、酒后入睡

　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

　　不良的睡眠習(xí)慣5、父母與孩子同睡

　　年輕的父母與兒女同睡，常常把孩子放在中間，結(jié)果父母排出的“廢氣”對孩子雙管齊下，易使孩子吸氧不足，出現(xiàn)睡不穩(wěn)、做惡夢或半夜哭鬧的現(xiàn)象。

　　不良的睡眠習(xí)慣6、蒙頭睡覺

　　有些人愛蒙頭睡覺，尤其是在冬天。由于空氣不流通，被窩里的氧氣不充足，體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，醒來后人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，還可以誘發(fā)做夢，而且常常是惡夢連連，人易從夢中驚醒。

　　睡眠質(zhì)量不好吃什么

　　1、大棗小麥湯

　　取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，有助于入眠。

　　2、牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　3、水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　睡眠是人一生中最重要的事情了，而有些不良的睡眠習(xí)慣會影響健康。那么哪些不良的睡眠習(xí)慣會影響健康呢?　跨立和小編一起看看吧。