女人養(yǎng)生要靠睡，女人養(yǎng)生最基本的一點(diǎn)就算要保證充足的睡眠，保證睡眠質(zhì)量，睡眠好對(duì)身體各部位都有益，女人養(yǎng)成睡前好習(xí)慣，能夠提高睡眠質(zhì)量，讓睡眠更養(yǎng)生，那么，女人睡前好習(xí)慣有哪些?怎樣才能擁有好睡眠呢?

　　女人睡覺(jué)前要做的事情1、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，這樣做可以清除口腔的積物，也有利于保護(hù)牙齒。還能有助提高睡眠質(zhì)量。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　女人睡覺(jué)前要做的事情2、梳頭

　　古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　女人睡覺(jué)前要做的事情3、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

　　女人睡覺(jué)前要做的事情4、喝杯加蜜牛奶

　　根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　女人睡覺(jué)前要做的事情5、開(kāi)窗通氣

　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

　　女人睡覺(jué)前要做的事情6、洗(搓)腳

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。