我們都知道如果女人的氣血不足會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，因此就需要補(bǔ)氣血。女性需要補(bǔ)氣血，但是多數(shù)人不知道吃什么食物能有效的幫助補(bǔ)氣血，那么生活中有哪些食物能幫助補(bǔ)氣血呢?

　　女性補(bǔ)血養(yǎng)氣的食療方

　　韭菜炒豬肝

　　豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。益血補(bǔ)肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

　　豬血粥

　　豬血100克，菠菜250克，粳米50克。取豬血放入開(kāi)水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。宜溫?zé)岱?，作早晚餐。具有?rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

　　紅棗木耳湯

　　紅棗30枚，黑木耳25克。先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無(wú)力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

　　羊肉絲炒雞蛋

　　羊肉100克，雞蛋2只，調(diào)料適量。炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。

　　女性補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物

　　牛奶

　　生活中很多人都只知道牛奶具有補(bǔ)鈣助眠的作用，事實(shí)上在《壽親養(yǎng)老新書(shū)》中有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉……即可說(shuō)明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長(zhǎng)喝牛奶以達(dá)到滋養(yǎng)身心的作用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是生活當(dāng)中十分常見(jiàn)的一種食物，很多人只知道它吃多了可以補(bǔ)充維生素，其實(shí)多吃胡蘿卜還能補(bǔ)血哦，在炒菜的時(shí)候不妨加一點(diǎn)它呢!

　　葡萄

　　葡萄也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質(zhì)，特別是鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的含量非常之豐富。特別是對(duì)體質(zhì)弱、而又貧血的女性更宜多吃。

　　黑芝麻

　　在《名醫(yī)別錄》中對(duì)黑芝麻具有很高的名價(jià)，認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)血益氣，促進(jìn)肝臟健康等強(qiáng)大的功效。特別是對(duì)壓力過(guò)大，少白頭者更宜多食用。

　　龍眼

　　龍眼是民間補(bǔ)血之首選食療方，特別是對(duì)術(shù)后產(chǎn)后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達(dá)到更好的補(bǔ)血效果。