小寒最能養(yǎng)生的茶推薦
小寒最能養(yǎng)生的茶推薦
手腳冰冷是很多人在小寒節(jié)氣的身體情況,除了三餐多吃溫?zé)崾澄飦?lái)御寒外,其實(shí)小寒也能喝喝適合自己的養(yǎng)生茶來(lái)調(diào)理。下面小編整理了小寒最能養(yǎng)生的茶，一起來(lái)看看吧!
小寒最能養(yǎng)生的茶
玫瑰普洱茶
氣溫低，寒氣重，人的陽(yáng)氣漸弱，抵抗力下降。尤其女性或是脾胃虛弱的人，整個(gè)冬天都是手足冰冷。小編建議大家需要喝御寒保暖，提高抗病能力的發(fā)酵茶。
材料：普洱茶、玫瑰花
做法：將普洱茶放在杯子中，沖進(jìn)沸水;第一杯泡茶倒掉不喝，然后加進(jìn)玫瑰花，沖進(jìn)沸水泡出玫瑰花香即可飲用。
功效：御寒養(yǎng)胃，美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡(luò)，能疏解胸悶
烏梅麥冬茶
冬季腸胃火旺表現(xiàn)出來(lái)的最直接的癥狀就是口苦口干、大便干結(jié)，造成排便困難，出現(xiàn)便秘癥狀。想要改善胃火旺造成的便秘，不妨沖泡一杯麥冬茶飲用。麥冬是一種傳統(tǒng)中藥，其味道甜淡，可緩解腸燥便秘。
材料：麥冬100克，烏梅30克，水、蜂蜜適量
做法：
1、將麥冬與烏梅洗凈，烏梅用刀劃開(kāi)后，將麥冬與烏梅一同放入砂鍋中;
2、加1000毫升水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火不斷熬煮，直至材料煮到爛熟后關(guān)火;
3、將麥冬與烏梅撈出后，再用紗布過(guò)濾一層，將渣徹底濾去，放涼至40度左右時(shí)，按照喜好添一勺蜂蜜調(diào)味后即可飲用。
功效：麥冬配烏梅可酸甘化陰，生津止渴效力顯著，外感所致的肺胃津傷渴甚或內(nèi)傷而見(jiàn)的胃熱津傷消渴，均可選用，且烏梅能澀腸固脫而止利，合麥冬救陰以潤(rùn)燥，對(duì)于久瀉久利，大腸津脫。
桂花茶
中醫(yī)認(rèn)為，桂花有很好的藥用價(jià)值。古人說(shuō)桂為百藥之長(zhǎng)，所以用桂花釀制的酒能達(dá)到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好的緩解癥狀。桂花茶還有抑制抑郁的作用。
做法：將適量桂花置入杯中，沖入滾水，加入冰糖，蓋起杯蓋，約燜三分鐘，掀蓋則香味溢出。
桂圓紅棗茶
材料：紅棗250g，桂圓50g
做法：紅棗去核對(duì)半劈開(kāi)，桂圓去殼去核，放入600克水中，大火燒開(kāi)后改為小火，用勺子不停在鍋內(nèi)攪動(dòng)，將棗肉打成泥狀，至水分收干后晾涼，加入蜂蜜400克拌勻，放入干凈容器封存。每天取10克，沖入50℃~60℃溫水?dāng)噭?，即可飲用?/p>
小貼士：一定要熱著喝，還要堅(jiān)持每天飲用，效果更好。感冒初期或者女孩子經(jīng)期可以放入姜絲一起煮。
紅棗酒釀茶
材料：紅棗10顆，酒釀1湯匙，紅糖適量
做法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效：補(bǔ)血補(bǔ)脾。
參棗茶
材料：紅棗5顆，西洋參1錢(qián)
做法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
功效：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。
生姜黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢(qián)，生姜適量，紅棗2顆，紅糖適量
做法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效：氣血雙補(bǔ)、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生慎防的疾病
預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
呼吸系統(tǒng)疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統(tǒng)疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細(xì)血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動(dòng)減慢，氣管排出細(xì)菌的功能減弱，同時(shí)由于干燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導(dǎo)致細(xì)菌及病毒在呼吸道生長(zhǎng)。
預(yù)防：冬季預(yù)防呼吸道疾病，首先要增強(qiáng)自身免疫力，適應(yīng)環(huán)境，根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣被;要注意室內(nèi)空氣流通，白天要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，但要注意不要站在風(fēng)口。一般感冒咳嗽的患者不及時(shí)治療或不注意采取保暖措施，病情加重后會(huì)誘發(fā)支氣管炎。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應(yīng)適當(dāng)調(diào)整戶外活動(dòng)時(shí)間。
預(yù)防腸胃病
在寒冷天氣，胃腸道的活動(dòng)增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié)。
預(yù)防：冬天腸胃病的預(yù)防首先要適時(shí)增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多吃溫?zé)崆宓氖澄铮〞r(shí)定量，切忌暴飲暴食。第三要調(diào)整生活起居，按時(shí)休息，不要熬夜，要常常運(yùn)動(dòng)，以便促進(jìn)新陳代謝，待著不動(dòng)容易影響到消化系統(tǒng)，造成腸胃功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃病發(fā)生。
預(yù)防心腦血管病
心腦血管疾病一年四季都有發(fā)生，但在寒冷的冬季發(fā)病率更高。
冬季嚴(yán)寒，血管收縮，血壓易升高，中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。在小寒節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。
預(yù)防：冬季預(yù)防心腦血管病要注意幾個(gè)方面，1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。2.患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí)，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。3.進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。4.心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
小寒養(yǎng)生防感冒的方法
1、熱水泡腳
百病從寒起,寒從足下生。一到寒冬,人們都會(huì)很注意保暖,但是不少人卻會(huì)忽視腳部的保暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。腳部對(duì)于溫度比較敏感,如果受涼,就會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮,容易引起感冒。
泡腳可以預(yù)防感冒發(fā)生哦!俗話說(shuō)“小寒大寒,冷成冰團(tuán)”,“小寒”標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。專(zhuān)家表示,小寒時(shí)節(jié)冷空氣活動(dòng)頻繁,是一年中最寒冷的時(shí)期,陰冷潮濕、寒意逼人,公眾要注意做好暖頭、暖足、暖背“三暖”。
2、加強(qiáng)鍛煉
“俗語(yǔ)講‘冬練三九’,此時(shí)正是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。”專(zhuān)家說(shuō)。每當(dāng)冬天來(lái)臨的時(shí)候,因?yàn)闅夂蚝?許多人不愿意參加體育活動(dòng),而加強(qiáng)體育鍛煉,就是接觸寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到戶外參加體育活動(dòng),身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動(dòng)加快,呼吸加深,體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)。
3、搓手搓臉
搓手活動(dòng),其實(shí)可以很好的幫助人們促進(jìn)身體上的血液循環(huán)和新陳代謝,避免感冒疾病的危害。冬季天氣寒冷，經(jīng)常搓搓手,一方面可以借助磨擦生熱來(lái)增加局部的溫度,另一方面還能加速血液循環(huán),從而從根本上預(yù)防凍傷和凍瘡。防治感冒和呼吸道感染。
搓臉一樣可以加強(qiáng)人體的血液循環(huán),可以增加臉部神經(jīng)系統(tǒng)的護(hù)理,搓臉不但能舒展面神經(jīng)和表情肌,更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎,并預(yù)防感冒。面部神經(jīng)很豐富,但比較脆弱,易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎,出現(xiàn)口角歪斜,下瞼外翻,甚至進(jìn)食時(shí)漏湯漏飯。因此面部神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù),除增強(qiáng)體質(zhì),不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外,經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。因?yàn)榇昴樖姑娌垦貉h(huán)加快,表情肌和面神經(jīng)都得到了活動(dòng)和滋養(yǎng)。
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