30歲左右的男人如何養(yǎng)生
30歲左右的男人如何養(yǎng)生
男人到了三十歲,對(duì)于健康問(wèn)題就應(yīng)該有更多的關(guān)注。但是很多男性朋友由于工作較為繁忙,因此往往忽視了這個(gè)問(wèn)題。下面小編整理了30歲的男人養(yǎng)生方法，一起來(lái)看看吧!
30歲的男人養(yǎng)生方法
1、30歲的男人養(yǎng)生經(jīng)
30歲,是人生中的一個(gè)非常時(shí)期,既是人體生理功能的全盛時(shí)期,又是開(kāi)始進(jìn)入衰老的過(guò)渡階段。再加上這個(gè)時(shí)期的人還要承擔(dān)工作與生活的巨大壓力,以及頻繁的社會(huì)應(yīng)酬,導(dǎo)致精神緊張,長(zhǎng)期睡眠不好,使心血管疾病、高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂、糖尿病等“富貴病”悄然而至。即使當(dāng)時(shí)不發(fā)作,也會(huì)給以后埋下隱患。令人遺憾的是,我們有不少30歲的中年朋友卻并不關(guān)注自己的身體,自以為身體沒(méi)有問(wèn)題,所以從不去醫(yī)院檢查。即使有機(jī)會(huì)定期進(jìn)行健康檢查,也往往不加重視。致使急性病得不到有效控制,慢性病得不到有效預(yù)防。
2、30歲的男人要補(bǔ)充維生素B6
維生素B6有助于提高人體免疫力,可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
3、30歲男人的養(yǎng)生重點(diǎn)
維持陰陽(yáng)平衡,是此期養(yǎng)生的重點(diǎn)。
該補(bǔ)陽(yáng)還是該滋陰,應(yīng)該去找中醫(yī)生辨證,聽(tīng)從醫(yī)囑。
另外,在這里,我們就滋陰給“四八”男性朋友一點(diǎn)建議:滋陰其實(shí)很簡(jiǎn)單,這一點(diǎn)男人要向女人學(xué)習(xí)。每天和老婆婆學(xué)學(xué),早晨喝點(diǎn)蜂蜜水,晚上喝點(diǎn)紅棗粥。天天堅(jiān)持喝薏米水,去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥,健脾。脾胃功能好了,男人自然就強(qiáng)健了。
另外,也可以試試下面這個(gè)方:
茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克,大棗5枚,一起煮水,開(kāi)鍋20 分鐘后就可以。一天早晚喝2次。
不過(guò),在喝上面這個(gè)方劑前,一定要找中醫(yī)來(lái)給你看看,適不適合,適合了再喝,不適合不要喝?？傊?要記住,滋陰和補(bǔ)陽(yáng)同樣重要,不要顧此失彼,一切要為了健康著想!
30歲男人如何保養(yǎng)自己的身體
在這個(gè)年齡段,要愛(ài)護(hù)自己的身體還不算太晚,雖然隨著年齡不斷增加,會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,但我們可以通過(guò)攝入食物來(lái)延緩衰老,甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。
食物品種多樣化:不吃或少吃甜食,營(yíng)養(yǎng)搭配合理,多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素,如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。
低脂肪:脂肪占總熱量的20%—25%,而且要以植物脂肪為主。脂肪量過(guò)多會(huì)引起肥胖,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及某些癌癥,如結(jié)腸癌、前列腺癌等。
建議多食些降脂食品:香菇含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和核酸類物質(zhì),能抑制體內(nèi)膽固醇上升,有明顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶,能促進(jìn)脂肪類食物的消化,故有降血脂作用。
適合男士養(yǎng)生的茶
1、蘿卜茶
蘿卜茶不僅適合男性在冬天的時(shí)候服用，女性也可以服用的，具有很好的清肺熱以及祛痰化濕的功效。如果是加入了少量的食鹽一起服用，還具有清肺熱的作用。
2、苦瓜茶
苦瓜茶具有很好的降火作用，并且還具有利尿的功效。
3、銀耳茶
銀耳茶具有很好的降火以及滋陰的作用，如果出現(xiàn)了咳嗽的情況，服用這道茶飲還具有潤(rùn)肺止咳的效果。
4、桂花茶
桂花茶能夠有效的清潔口氣，對(duì)于一些風(fēng)火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。
5、茄子茶
能夠有效的治療氣管炎，是一種非常有效的民間偏方。
30歲的男人皮膚如何保養(yǎng)
1、清潔工作要仔細(xì)認(rèn)真
男性皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)就是清潔,特別是剃須前,一定要將面部皮膚清潔干凈。先用熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開(kāi),香皂搓出泡沫仔細(xì)而輕柔地按摩臉部,除去毛孔中的污垢,最好使用潤(rùn)膚洗面奶,因?yàn)樗鈩?dòng)物蛋白、水楊酸具有滋潤(rùn)作用,保持皮膚水分的同時(shí)可以消除皺紋,能清除皮膚深層的污垢,保持皮膚光滑、柔軟。
2、剃須也要講究保護(hù)皮膚
研究表明,剃須可促進(jìn)面部的血液循環(huán)和新陳代謝,有利于消除面部的皺紋,使男人們顯得年輕,并且這一每天必備的步驟,更有利于面部的清潔,加速?gòu)U棄細(xì)胞的脫落,增加下頷的肌肉活力。
3、拒絕香煙遠(yuǎn)離男人“大黃臉”
有研究表明,每周抽煙超過(guò)10支,并且有10年以上的煙齡,那么他臉部的膚色會(huì)呈現(xiàn)淡橙色,更加顯露骨骼輪廓。男人抽煙會(huì)加速禿頂,女性吸煙會(huì)很容易長(zhǎng)粉刺。另外,抽煙者也會(huì)增加患痤瘡的幾率,還會(huì)長(zhǎng)酒糟鼻。
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