夏季是一年四季中最炎熱的季節(jié)，這時候的人體新陳代謝、氣血運行都非常旺盛，口腔的微生態(tài)環(huán)境也會隨之發(fā)生一些改變。下面學習啦小編和大家一起學習夏季養(yǎng)生防暑小妙招。

　　夏季養(yǎng)生防暑小妙招

　　祛濕：藿香泡點防暑飲

　　對于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲，芳香化濕，清熱生津的功效也不錯。

　　清熱：三款藥膳換著吃

　　炎熱夏季容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適，三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯，準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇，做法也很簡單，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃。

　　開胃：防暑和胃飲

　　夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒?；蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

　　這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時貪涼飲冷過度的人。

　　清暑：養(yǎng)心三葉茶

　　夏至養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

　　夏至時人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲，對于腦血管脆弱的人，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險也比較大，所以就需要適當?shù)剡M行降氣,一個簡單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝。

　　對于心氣虛的人，出汗多了以后會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬，開水泡代茶飲，不過這道茶只適合心氣虛的人群。

　　夏季養(yǎng)生篇

　　夏季，歷經(jīng)立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。一年四季中，夏季是自然界陽氣最旺、陰氣最弱的時期，陽長陰消達到頂點。此季節(jié)日照時間長，陽光最盛，晝長夜短，雨水充沛，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣交合，凝結(jié)為自然界的繁華茂盛，是萬物生長的大好時機。人體與自然萬物一樣，此時體內(nèi)的陽氣也非常充盈，并運行暢達于機體表面，處于新陳代謝最旺盛的時期。

　　“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律，著眼于“長”字，注意養(yǎng)護“陽氣”。我們經(jīng)常說的“冬病夏治”就是利用夏季自然界陽氣旺盛的規(guī)律，順勢助長人體陽氣，增強免疫力和抗病能力，預防和減少虛寒體質(zhì)人群在冬季生發(fā)疾病。尤其對陽虛體質(zhì)的人來說，在夏季選擇性味溫熱的食品，如國珍松花粉、松珍松花酒等，配合有利于陽氣發(fā)散的精神、起居、運動等調(diào)養(yǎng)方法，升發(fā)陽氣，驅(qū)除體內(nèi)積滯的寒氣，可達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

　　夏季五行屬火，人體的五臟之中“心”也屬火，夏季養(yǎng)生還要格外注重養(yǎng)心。“心者，君主之官，神明出焉”，心臟功能正常時，精神思維清晰靈敏;若不正常，則會神智不清。五臟歸心，心在志為喜。夏季養(yǎng)心要保持精神上的愉悅，讓情緒像蓬勃生長的大樹一樣，展現(xiàn)出一種秀麗的精神狀態(tài)。

　　在炎熱的夏季，人往往會感到身體不適，昏昏欲睡，氣虛疲倦，嚴重的會中暑，誘發(fā)心腦血管疾病等，這就是心主神明的功能受到了夏季高溫的影響。因此，清心養(yǎng)神對夏季養(yǎng)生來說非常重要。子午覺就是養(yǎng)心護神最有效的方法之一。午睡后，宜飲醒神的下午茶。竹葉清茶清香升散，消暑利濕，清心火，尤其適合夏季養(yǎng)心和午睡之后飲用。以淡竹葉提取物竹葉黃酮為主要原料的竹康寧，在調(diào)節(jié)血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突發(fā)此病的風險。

　　夏天，一方面由于人體因暑熱蒸迫而泄汗太多，易傷陰而損陽;另一方面避炎暑而飲冷乘涼，則又容易使人郁閉陽氣而積寒濕，因此，養(yǎng)生法則實難把握。在此，新時代健康產(chǎn)業(yè)集團根據(jù)夏季各節(jié)氣的特點，結(jié)合不同人體體質(zhì)所需，提出詳細科學的精神、起居、飲食及運動保健方案，陪伴您清爽度過暑熱炎炎的夏季，并為秋、冬季節(jié)的養(yǎng)生保健打下堅實的基礎(chǔ)。

　　夏季養(yǎng)生食療的秘法

　　蓮子豬肚

　　原料：豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。

　　制作：先將豬肚子洗干凈，蓮子(去心)用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透;后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。

　　功效：益氣補虛、健脾益胃。

　　應(yīng)用：脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者。

　　枸杞肉絲

　　原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。

　　制作：將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

　　功效：補血滋陰、抗老益壽。

　　應(yīng)用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。

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