夏季養(yǎng)生小妙招有什么
炎熱夏季，人體的食欲往往會對人的飲食產(chǎn)生誤導，導致的結(jié)果就是滿足了口感，帶來了疾病。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下夏季養(yǎng)生小妙招吧。
夏季養(yǎng)生小妙招
打噴嚏時我們盡量不要用手擋著，細菌會粘附在手上，病毒通過接觸我們的皮膚再次進入我們的身體。
早晨起來，我們要先刷牙，再喝水，大多數(shù)人習慣都是先喝水，再刷牙，這樣會把前一晚殘留在口腔內(nèi)經(jīng)過一晚上發(fā)酵的食物細菌帶入體內(nèi)
每天吃一個西紅柿或者蘋果，可以滿足一天的維生素c的需要
每晚睡覺之前用醋泡泡腳，可以幫助睡眠，起到健身安神之效。
夏季養(yǎng)生之防暑小妙招
祛濕：藿香泡點防暑飲
對于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲，芳香化濕，清熱生津的功效也不錯。
清熱：三款藥膳換著吃
炎熱夏季容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適，三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯，準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇，做法也很簡單，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃。
開胃：防暑和胃飲
夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒。或者通過大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。
這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時貪涼飲冷過度的人。
清暑：養(yǎng)心三葉茶
夏至養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。
夏至時人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲，對于腦血管脆弱的人，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險也比較大，所以就需要適當?shù)剡M行降氣,一個簡單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝。
對于心氣虛的人，出汗多了以后會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬，開水泡代茶飲，不過這道茶只適合心氣虛的人群。
夏季食用的紅色食物
紅米
紅米含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，它所含的紅曲霉素可以降血壓和調(diào)血脂，夏季常食可以穩(wěn)定血壓、調(diào)節(jié)血脂。推薦用紅米煮粥，亦可用紅米制作特色小點心食用。
推薦菜譜：紅米花生紅棗粥
將紅米、花生、紅棗洗凈放入鍋中，大火煮開后燜制2小時，待米粒軟爛、粥香濃郁時即可食用。
兔肉
兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，有“葷中之素”之稱。夏季炎熱，人們大都不愿進食肥甘厚味，因兔肉脂肪、膽固醇含量低，是理想的肉食。
推薦菜譜：陳皮兔丁
將兔肉帶皮切丁，用料酒、生抽、鹽、胡椒粉充分攪拌腌制;陳皮、蔥姜切段備用。將姜絲、陳皮爆炒香，加入兔丁、生抽、老抽、豆瓣醬，翻炒片刻再加入適量清水，大火燒開后關(guān)火，加入蔥段，再次翻炒出鍋。
紅豆
紅豆又名“赤小豆”，含有膳食纖維和皂角甙，可以刺激腸道，潤腸通便，還有利尿的作用。夏季食用紅豆可以解暑，還可以幫助緩解夏季血壓波動，調(diào)節(jié)血脂。
推薦食譜：紅豆豆?jié){
將紅豆和大豆用清水泡發(fā)6小時以上，沖洗干凈，濾干水分，往豆?jié){機內(nèi)倒入適量的水，選擇相應(yīng)的程序，按下按鈕就開始煮制，時間大約15分鐘左右。豆?jié){煮好后，倒入濾杯濾去豆渣，根據(jù)個人需要加入適量的糖攪拌即可飲用。
番茄
番茄既是蔬菜又是水果，它富含豐富的維生素，值得一提的是它含有番茄紅素，具有抗氧化的作用，夏季食用清爽可口，可以起到保護血管，降低心腦血管疾病發(fā)生的作用。建議旅行時帶點作為水果生吃補充維生素，在家可以熟吃燉番茄牛腩補充番茄紅素。
推薦食譜：番茄炒雞蛋
將番茄放入容器里，倒入開水浸泡2分鐘后撕掉外皮，切成細丁，中小火翻炒，用勺子碾壓，當番茄汁濃稠后加適量的糖和鹽，出鍋備用;將雞蛋打入碗中，加少許鹽，打散后繼續(xù)加水，放入香蔥段，與備用的番茄濃汁一起翻炒出鍋。
葡萄柚
葡萄柚又名“西柚”，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因其熱量低，含有的檸檬酸有助于肉類的消化，可以避免人體攝取過多的脂類，適宜減肥和“三高”人群食用?？梢宰鏊崮唐咸谚稚忱蚴斐晕麒挚境?。
推薦菜譜：葡萄柚蜂蜜紅茶
用熱水沖泡紅茶包，反復幾次讓茶湯更濃，將葡萄柚去皮，果肉切成小塊，放入榨汁機榨出果汁，將果汁倒入紅茶里，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
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