痛經(jīng)怎么樣緩解
痛經(jīng)怎么樣緩解
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，會給女性的日常生活、工作和學習帶來諸多不便。那么，痛經(jīng)怎么樣緩解呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。
可以緩解痛經(jīng)的方法
1、學習掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識
月經(jīng)來臨，是少女進入青春期的標志。極少數(shù)少女由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過度持久刺激下，易造成內(nèi)分泌紊亂、血行不暢，從而誘發(fā)痛經(jīng)。因此，掌握相關的生理衛(wèi)生知識，是緩解痛經(jīng)的首要因素。
2、生活起居要有規(guī)律
女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規(guī)律。平時，女性不宜貪食生冷食品，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸。月經(jīng)期內(nèi)，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、適度的運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，痛經(jīng)的調(diào)理措施是走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服?？梢赃x擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。
痛經(jīng)期間不能吃的食物
忌食刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。
辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應該盡量少吃或不吃。
忌食生冷寒涼食品
痛經(jīng)不能吃什么?婦女平時或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng);又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。
所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
痛經(jīng)女性慎吃乳酪
痛經(jīng)的女性不要吃乳酪類的食物，是因為，像牛奶、起司或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對于鎂的吸收，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質，從而也就會引發(fā)痛經(jīng)或者是加重痛經(jīng)癥狀。
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