傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法有哪些
傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法有哪些
對于中國人，長壽是一種福氣，不少人都渴望長命百歲，并且健康生活。那么，傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法有哪些呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。
傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法
1、艾灸
針灸治病在國內外有著深遠的影響，在古代，針灸包括了針療和艾灸，但現(xiàn)代人說針灸，多數(shù)時候僅指針療，已經(jīng)很少包含艾灸的內容了。艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。用于內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。艾灸產(chǎn)生于中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱為針灸。
說艾灸的一種神奇的療法，因為它的確有很多不同凡響之處。首先，艾灸的療效就十分神奇。艾灸療法的適應范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。用中醫(yī)的話說，它有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡、消瘀散結、補中益氣的作用?？梢詮V泛用于內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。
其次，艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數(shù)千年的歷史?！饵S帝內經(jīng)》“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法?！肚f子》記載圣人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養(yǎng)生保健。
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實是應禁忌的。
2、針灸
相比起刮痧來說，外國人對針灸則容易接受得多。針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內病外治”的醫(yī)術。是通過經(jīng)絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病的。在臨床上按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出關鍵，辨別性質，明確病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實中那一類型，做出診斷。然后進行相應的配穴處方進行治療。以通經(jīng)脈，調氣血，使陰陽歸于相對平衡，臟腑功能趨于調和，從而達到防疾病的目的。針灸療法是祖國醫(yī)學遺產(chǎn)的一部分，也是我國特有的一種民族醫(yī)療方法。
針灸也是最為國外所接收的一種中醫(yī)療法。目前，世界上開展針灸醫(yī)療的國家和地區(qū)已達142個，全世界大概有20萬到30萬針灸醫(yī)師，針灸熱在國外持續(xù)升溫。在美國，中醫(yī)針灸已被很多民眾所接受，美洲中醫(yī)學院60%以上學生為非華裔。30多年來，該校培養(yǎng)了1000多名中醫(yī)針灸師。近30年來，中醫(yī)藥在美國蓬勃發(fā)展。美國51個州中，現(xiàn)在已有43個州通過了立法，確定了中醫(yī)針灸為病人治療的合法性。
在韓國、美國、越南、法國、巴西等國家，一些政府開辦的西醫(yī)醫(yī)院中開設了針灸診所，有的還設立了中醫(yī)診所，提高了針灸師的地位。還有的診所舉辦針灸、中醫(yī)教學，成為當?shù)蒯t(yī)學院學生的實習診所，既為當?shù)嘏囵B(yǎng)了中醫(yī)、針灸人才，又提高了診所的學術水平。
3、蜜蜂療法
蜂針療法，屬我國中醫(yī)蜂療的一種。人類利用蜜蜂螫器官為針具，循經(jīng)絡皮部和穴位施行不同手法的針刺，以防治疾病的方法稱為蜂針療法。蜂針既給人體經(jīng)絡穴位以機械刺激，同時自動注入皮內適量的蜂針液，具有獨特的藥理作用，其針后繼發(fā)局部潮經(jīng)充血，以兼具溫灸效應?？梢娝轻?、藥、灸相互結合的復合型刺灸法。蜂針療法對下述疾病療效顯著：風濕病、類風濕關節(jié)炎、免疫力低下、過敏性鼻炎、子宮肌瘤、各類神經(jīng)痛、頸椎病、骨質增生病。蜂針的療程：根據(jù)病種和病情的輕重程度，療程有所差異。
不過鑒于人們對蜂毒療法反應的差異，在采用蜂毒治療疾病時，應先進行過敏試驗。
各位朋友們，你們了解了這些方法了嗎?其實，對于小編而已，能傳承千年的養(yǎng)生文化，自然是有它的效果在里面的。大家不妨在生活中多多了解，說不定，在養(yǎng)生的過程中可以幫助大家。
日常養(yǎng)生的小妙招
1、每天運動至少15分鐘
研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。
2、每周午睡至少3次
一項發(fā)表在《內科醫(yī)學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。
3、多站著看書看電視
澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。
4、放慢生活節(jié)奏，抽空就休息
長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早老化。
5、多吃豆少吃肉
對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。
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