絕經(jīng)期有哪些癥狀
絕經(jīng)期有哪些癥狀
12、3歲開(kāi)始的“初潮”是女孩變成“女人”的標(biāo)志，而55歲左右的絕經(jīng)，用民間的話(huà)說(shuō)，就是女人變成老太婆的標(biāo)志。那么，絕經(jīng)期有哪些癥狀呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
絕經(jīng)期的主要癥狀
一、月經(jīng)周期改變：周期延長(zhǎng)，月經(jīng)期間隔延長(zhǎng)，或二、三月不來(lái)，幾個(gè)月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn)，可以持續(xù)一、二年。有的女性則在一段時(shí)間周期較短，月經(jīng)次數(shù)過(guò)多。
二、經(jīng)血外觀(guān)變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變，有的女性經(jīng)血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經(jīng)期長(zhǎng)短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經(jīng)期延長(zhǎng)，可持續(xù)10天。
三、面部潮紅發(fā)熱：自下部開(kāi)始向上蔓延到整個(gè)面部，面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時(shí)出現(xiàn)頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限于面、頸部發(fā)紅，但也可能很頻繁而嚴(yán)重。
四、植物神經(jīng)失調(diào)，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺(jué)異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區(qū)痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定，好發(fā)脾氣，有時(shí)多疑與抑郁。
可以推遲絕經(jīng)時(shí)間的方法
1、增加營(yíng)養(yǎng)：由于生活水平的提高，女性一般初潮年齡比前半個(gè)世紀(jì)提前了一些，因而女性朋友的絕經(jīng)年齡也出現(xiàn)了推遲。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，就得增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)：如果一個(gè)人經(jīng)常悶悶不樂(lè)，很憂(yōu)郁，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使整個(gè)人看起來(lái)比較憔悴、蒼老，而積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)則會(huì)使人看起來(lái)有活力，比較年輕。人生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉：一個(gè)人的體質(zhì)有時(shí)候也會(huì)決定著患病的幾率，有良好的生活習(xí)慣和生活習(xí)慣比較雜亂的人相比，生活有規(guī)律的人會(huì)比較健康，患上疾病的幾率比較小。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類(lèi)活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。
4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物：我們都知道世界上沒(méi)有可以長(zhǎng)壽的藥物，而一些預(yù)防疾病、間接延緩衰老的藥物還是有的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。
5、善于自我保養(yǎng)：有些人的皮膚看起來(lái)很光滑細(xì)膩，看著比較年輕;而有些人的皮膚則比較黑，皺紋又比較多，就會(huì)顯得比較老了。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)(油性、中性還是干性)來(lái)選擇不同的化妝品。
6、保持性生活和諧：性生活和諧也有利于一些疾病的預(yù)防，而且還可以促進(jìn)夫妻之間的感情，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機(jī)體的衰老，故能長(zhǎng)壽。
絕經(jīng)后自我保健的方法
(1)、把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。
(2)、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。
(3)、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
(4)、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。
(5)、每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。
(6)、嚴(yán)格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能太胖。
(7)、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。
(8)、要頻繁地進(jìn)行全身檢查，40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。
(9)、不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。
(10)、絕經(jīng)后要有一個(gè)鍛煉身體的習(xí)慣，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力?！?br/> 猜你感興趣的文章：