女生痛經(jīng)怎么調(diào)理
生活、工作、精神壓力的很多原因，我們很多女性一直沒有辦法擺脫痛經(jīng)，所以調(diào)理痛經(jīng)顯得至關(guān)重要!那么，女生痛經(jīng)怎么調(diào)理呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
女生痛經(jīng)的調(diào)理方法一、飲食方面調(diào)理痛經(jīng)
1、經(jīng)前幾天食物宜清淡。
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2、喝點酒緩解經(jīng)痛。
痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
3、注意飲食多樣化。
痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。
4、月經(jīng)來時吃點酸。
如果月經(jīng)已來潮，則更應避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等?？蛇m當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。
女生痛經(jīng)的調(diào)理方法二、運動療法調(diào)理痛經(jīng)
1、加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
女生痛經(jīng)的調(diào)理方法三、養(yǎng)成好習慣可調(diào)理痛經(jīng)
1、睡前一杯蜂蜜牛奶。
睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)。
2、經(jīng)前飲食宜以清淡易消化為主。
經(jīng)期內(nèi)，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
3、保持大便通暢。
因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
4、保持精神愉快。
避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。
女生痛經(jīng)的調(diào)理方法四、按摩調(diào)理痛經(jīng)
按摩也能緩解痛經(jīng)，先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進行按摩，具體的按摩手法如下：
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴。
2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處。
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴。
4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。
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