中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)是什么
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)是什么
五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。那么，中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)一、肝屬木
寵辱不驚肝木自寧人的一生中，難免會(huì)遇到高興或不高興的事，以及被人贊揚(yáng)或批評(píng)的事;用老百姓的話說(shuō)，就是好聽(tīng)或不好聽(tīng)的話。被人寵著的時(shí)候，不要太興奮，否則會(huì)忘乎所以;而被人貶低的時(shí)候，也不要太喪氣，否則就沒(méi)有了志氣。尤其是切不可怒氣沖沖，因?yàn)樵谌说?ldquo;七情”之中，只有“怒”最傷人。所謂“怒氣傷肝”，怒會(huì)耗散肝血，助發(fā)肝陽(yáng)上亢。而肝陽(yáng)一旦上亢就會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩、失眠，甚至誘發(fā)中風(fēng)等惡疾。若能做到寵辱不驚，肝氣則會(huì)舒條有序，神志隨之也就會(huì)安寧無(wú)恙。
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)二、心屬火
動(dòng)靜以敬心火自定有道是“動(dòng)以養(yǎng)形，靜則養(yǎng)心”。但養(yǎng)形與養(yǎng)心兩者是完全互惠的，唯有形體康健，心情方能舒暢;而心情一旦舒暢，則更有利于形體的健美。喜靜則靜，喜動(dòng)則動(dòng)。動(dòng)中思靜，靜中思動(dòng)。唯有動(dòng)靜結(jié)合，身心方能自如。倘若動(dòng)靜失于常態(tài)，或者體形勞累，則會(huì)傷及心血;而勞心一旦過(guò)度，則血脈不能通暢，隨之形體也會(huì)感到疲乏。所以說(shuō)，血脈的流通，要有“動(dòng)”以養(yǎng)形，精神的安定要有“靜”以養(yǎng)心。唯有動(dòng)靜有序，才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)三、脾屬土
飲食有節(jié)脾土安和《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“飲食有節(jié)”是非常重要的長(zhǎng)壽因素。胃主納谷，脾主運(yùn)化，飲食有節(jié)，饑飽適宜，五谷才能化為氣血充養(yǎng)五臟六腑;反之飲食無(wú)有節(jié)制，過(guò)飽則傷肺，過(guò)饑則傷氣，過(guò)酸則傷筋，過(guò)咸則傷骨，過(guò)甜則傷血。特別是暴飲暴食，煙酒無(wú)度，則必然會(huì)傷及脾胃，而脾胃受傷，氣血津液則大量減少，所以要使脾胃(包括肝膽及大小腸)的安康，節(jié)制飲食為第一要素。
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)四、肺屬金
調(diào)息寡言肺金自全“肺如鐘，撞則鳴，風(fēng)寒入，外撞鳴，虛勞損，內(nèi)撞鳴。”這是清代中醫(yī)名家陳修園對(duì)肺系疾病因素的總結(jié)，調(diào)息不當(dāng)，外衛(wèi)不固，風(fēng)寒濕熱經(jīng)常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會(huì)誘發(fā)氣管炎、哮喘病等疾患。要使肺金得清，首先要調(diào)和氣息，氣息調(diào)和好了，肺金則自然安寧。中醫(yī)認(rèn)為，肺為發(fā)聲之腑，說(shuō)話過(guò)多，會(huì)傷及肺氣與肺陰，出現(xiàn)喑啞、咽痛、語(yǔ)怯等病患。所以說(shuō)，保護(hù)肺腑，寡言少語(yǔ)與調(diào)息適度同樣重要，兩者缺一不可。
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)五、腎屬水
恬淡少欲腎水自足“五臟六腑之精氣皆藏于腎。”腎主精氣，主生殖及人的發(fā)育。人的性欲，不可過(guò)縱，亦不可閉欲，而應(yīng)當(dāng)是有情少欲。特別是人過(guò)中年，房事生活應(yīng)隨著年齡的增長(zhǎng)而相應(yīng)減少。人的精氣神中，精是物質(zhì)基礎(chǔ)，腎精充足了，方能有元?dú)?，而元?dú)獬渑媪耍鸥?ldquo;神”。倘若整天沉醉于色情之中，腎精的過(guò)度外泄，必然會(huì)使臟腑功能衰竭，免疫能力下降，一旦物質(zhì)基礎(chǔ)的“精”枯竭了，生命也就終止了。所以說(shuō)“恬淡少欲”當(dāng)是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容之一。
保養(yǎng)五臟恢復(fù)好血色的方法
1.補(bǔ)心讓面色紅潤(rùn)
心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來(lái)。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。
方法可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏?；蚴且惶斐?0顆紅棗，幾個(gè)星期之后你就能見(jiàn)到容不光煥發(fā)的自己了。
“大姨媽”也會(huì)影響氣色經(jīng)期狀況也會(huì)反映在氣色上。如果月經(jīng)不規(guī)則，面色容易黯沉;經(jīng)期拖得長(zhǎng)，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經(jīng)的情況就可判定是否氣血充足。若月經(jīng)順，氣血充足，就會(huì)有好氣色。
2.潤(rùn)肺幫助肌膚保濕
肺主皮毛。人體通過(guò)肺氣的渲發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒(méi)有光澤、面容憔悴。
方法若能善用潤(rùn)肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會(huì)幫助皮膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會(huì)出現(xiàn)面容憔悴、失眠多夢(mèng)的后遺癥，百合有較好的恢復(fù)作用。
痘痘肺熱和胃熱體質(zhì)最容易影響皮膚廢物毒素的代謝，大多數(shù)表現(xiàn)在皮膚方面，容易出油、毛孔粗大、長(zhǎng)化膿性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、連翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發(fā)炎，改善易起痘痘的膚質(zhì)，讓毛孔更加細(xì)致。
3.補(bǔ)肝潤(rùn)膚去斑
肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，黯淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。
方法對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和適量蜂蜜。
色斑色斑是我們皮膚較容易出現(xiàn)的問(wèn)題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見(jiàn)的色斑是雀斑和黃褐斑，中醫(yī)將黃褐斑的形成主要?dú)w結(jié)于肝淤。除了長(zhǎng)斑以外，還會(huì)出現(xiàn)臉色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥，如小茴香、薄荷、玫瑰花等來(lái)加以改善，可以幫助皮膚促進(jìn)新陳代謝，改善斑點(diǎn)和毛孔粗大的狀況。
4.補(bǔ)脾恢復(fù)肌膚彈性
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)、則氣血旺盛，表現(xiàn)在肌膚上則會(huì)使皮膚柔潤(rùn)，減少皮脂溢出，保持皮膚彈性，有防止皮膚衰老的作用。反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，則不能營(yíng)養(yǎng)顏面，其人必面色黯淡，肌膚粗糙、沒(méi)有光澤。
方法脾虛的人應(yīng)多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。讓膚質(zhì)更細(xì)膩。
5.補(bǔ)腎去皺，抗衰老
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎陽(yáng)虛體質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài)，所以皺紋、黯沉都表現(xiàn)在臉上。
方法對(duì)于腎功能不好的人來(lái)說(shuō)，其容顏?zhàn)钜资軗p，可多食服芝麻、核桃等，使皮膚變得潤(rùn)白、豐潤(rùn)。除了美容外，還能幫助毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育?？捎醚a(bǔ)腎陽(yáng)方面的中藥，如桂皮、艾葉等來(lái)改善肌膚，以達(dá)到除皺、青春永駐的效果。
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