中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生
中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生
炎炎的夏日已經(jīng)到來了，在夏天，我們更應(yīng)該注重夏季養(yǎng)生這個話題了。那么，中醫(yī)夏季怎么樣養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 一、精神調(diào)養(yǎng)
五行學(xué)說認(rèn)為，夏屬火，與心相應(yīng)，因而在烈日炎炎的夏季，要著重心神的調(diào)養(yǎng)，要保持神清氣和，歡樂暢快，切忌暴躁，焦慮。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法二、起居調(diào)養(yǎng)
夏季作息，睡眠要充足，不要熬夜，早些起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。
“暑易傷氣”，炎熱可是寒泄太過，氣隨津脫，令人頭昏頭重，胸悶心悸、口渴、惡心、甚至昏迷。所以，安排勞動或體育鍛煉時，要避開炎炎烈日之時，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需適當(dāng)安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復(fù)疲勞。
夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵犯，出入有空調(diào)的場所，應(yīng)注意避免室內(nèi)外溫差過大而感暑熱(尤其老人和小孩)。可在樹蔭下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間過長，以防賊風(fēng)入中得陰暑癥。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法三、飲食調(diào)養(yǎng)
五行學(xué)說認(rèn)為夏時心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”之說。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。
陰陽學(xué)說則認(rèn)為，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒。冷食不宜多吃，少則猶可，食多定會寒傷脾胃，令人腹痛，吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。宜適當(dāng)煲些有健脾化濕，清暑生津功效的湯飲，如冬瓜薏米荷葉湯、海帶綠豆荷葉湯等。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法四、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
夏天運(yùn)動鍛煉，應(yīng)避烈日，最好在清晨或傍晚較涼快時進(jìn)行。
夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動。因為劇烈運(yùn)動，可導(dǎo)致大汗淋漓，傷津耗氣。出汗過多時，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切忌飲用大量涼開水;不要立即用冷水沖頭、淋浴。否則會引起寒濕痹癥、“黃汗”等多種疾病。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法五、防病保健
(一) 預(yù)防暑熱傷人
夏季暑熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入、易致疰夏、中暑等病，如果出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴、惡心等癥狀，是中暑的先兆。
預(yù)防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下過度暴曬，注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生，慎食燥熱及生冷。另外，放暑飲料和藥物，如海帶綠豆湯、冬瓜薏米荷葉湯、十滴水、清涼油等，亦不可少。
(二)“冬病夏治”保健
從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽氣最盛的時節(jié)。根據(jù)“天人相應(yīng)”理論，可在“伏天”結(jié)合個人體質(zhì)服用健脾溫腎之品，如附桂理中丸、金匱腎氣丸等;或進(jìn)行三伏天灸敷貼療法，去防止一些慢性虛寒性體質(zhì)的疾病。
對于一些每逢冬季發(fā)作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹癥等陽虛癥，是最佳的防治時機(jī)，成為“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著。
中醫(yī)針對不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法
一、陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也不錯。
二、氣郁質(zhì)：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。
三、痰濕質(zhì)：“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
四、特稟質(zhì)：“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
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