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女人冬季有哪些養(yǎng)生湯

時(shí)間: 梁珊924 分享

女人冬季有哪些養(yǎng)生湯

  冬季天氣寒冷,最適合進(jìn)補(bǔ),而喝湯是進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇之一,粥湯是冬季女人養(yǎng)生的佳品。那么,女人冬季有哪些養(yǎng)生湯呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  女人冬季的養(yǎng)生湯

  女人冬季的養(yǎng)生湯1、茶樹菇排骨湯

  材料:茶樹菇50克,小排骨200克,去核紅棗10枚,蜜棗1枚,姜片1片。

  做法:待鍋中水燒開,將所有材料放入開水中,大火煮15分鐘,再用中火煲30分鐘即可。

  女人冬季的養(yǎng)生湯2、沙參玉竹魚尾湯

  材料:沙參、玉竹各4克,南北杏5克,蜜棗1枚,花鰱魚尾1條(約750克),瘦肉200克,姜1片。

  做法:先將魚尾洗凈,放入油鍋(少許油),兩邊煎成金黃色。水燒開,將所有材料放入開水中,大火燒半小時(shí),然后中火煲1.5小時(shí)即可,最后根據(jù)口味放鹽。

  女人冬季的養(yǎng)生湯3、蜜瓜螺頭雞湯

  材料:蜜瓜250克(挑白皮綠肉蜜瓜,生一點(diǎn),不要太熟),新鮮海螺肉250克(干品100克),老母雞肉500克,生姜1小片。

  做法:最好用傳統(tǒng)的高且深的瓦罐,如果沒有,不銹鋼鍋也行。先將水燒開(水量超過材料一倍),再將姜片、螺肉、雞塊放入,大火燒半小時(shí),然后用中火煲2小時(shí),將蜜瓜(切成小塊)放入,再用中火煲半小時(shí)即可。此時(shí)的湯水約為最初水量的一半。最后根據(jù)口味放鹽。

  女人冬季的養(yǎng)生湯4、韓式豬血湯

  材料:豬血塊、白菜幫、黃豆芽、韓式大醬、韓式辣椒醬、蔥姜蒜、食鹽、香油、胡椒粉。

  做法:將白菜清洗干凈之后放入鍋中焯一遍,然后取出瀝干水分。豬血塊也放入開水中大火煮兩分鐘后取出。

  在鍋中加入適量的清水,隨后放入準(zhǔn)備好的大醬以及辣椒醬,再放入準(zhǔn)備好的蒜、蔥、白菜、黃豆芽、姜以及少量的醬油,然后蓋上蓋子熬煮二

  女人冬季的養(yǎng)生湯5、淮山燉甲魚

  材料:淮山、甲魚、枸杞、蔥姜蒜、料酒、香菜、食鹽。

  做法:將甲魚宰殺干凈,然后放入開水中焯一遍,去除外表的薄皮。將蔥姜蒜去皮切片,香菜切段備用。將準(zhǔn)備好的食材全部放入鍋中,燉煮一個(gè)小時(shí),起鍋的時(shí)候加入食鹽以及香菜就可以了。

  女人冬季的養(yǎng)生湯6、天麻乳鴿湯

  材料:鴿子1只,天麻1塊,枸杞、生姜、鹽。

  做法:將天麻用溫水洗凈后,切片,生姜去皮切片。乳鴿洗凈后,剁塊,然后焯水,將乳鴿、生姜、天麻一起放入燉鍋中,加入適量水,先大火燒開,然后轉(zhuǎn)小火燉1.5小時(shí)左右??鞜鹾玫臅r(shí)候放入枸杞,最后再加入適量鹽調(diào)味即可。

  十分鐘。將豬血塊切小塊之后放入鍋中煮五分鐘,最后加入食鹽以及胡椒粉、香油就可以起鍋了。

  女人冬季養(yǎng)生的方法

  調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松

  隨著年齡的增長,骨密度降低,尤其是常年家務(wù)操勞的女性更易造成鈣流失,會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防骨質(zhì)疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經(jīng)常曬太陽,接受充足的陽光照射。

  充足睡眠,適當(dāng)美容

  睡眠充足可解除疲勞,產(chǎn)生活力,還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí),機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要,媽媽們也要堅(jiān)持做個(gè)“睡美人”。

  注重食療,補(bǔ)益腎精

  中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強(qiáng)勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補(bǔ)益腎精,使身體處于旺盛的狀態(tài),平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ),對(duì)女性滋補(bǔ)有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉(龍眼)、大棗、核桃等,可根據(jù)四季氣候和自身狀況,做成湯粥等食用,既可強(qiáng)身健體,又有利于美容。

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有益健康

  要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發(fā)亮澤,皮膚細(xì)嫩,運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。媽媽們?nèi)粘I钪锌梢砸贿吤β狄贿吋尤胗幸嫔硇牡?ldquo;勞動(dòng)操”,不僅完成了日常工作,還鍛煉了身體。當(dāng)然,有空閑還是應(yīng)到戶外去進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),有助調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
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