立秋如何飲食養(yǎng)生
立秋如何飲食養(yǎng)生
秋天剛剛來臨，秋老虎發(fā)威，氣溫中午到達高峰，甚至比夏季還熱。那么，立秋如何飲食養(yǎng)生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
立秋飲食養(yǎng)生的方法
立秋飲食養(yǎng)生 寒涼食品適可而止
入秋了，像西瓜之類的就不能再大吃特吃了，一個夏季的冰鎮(zhèn)解暑，很多人尤其是一些老年人，大多脾胃虛寒。所以，寒涼食物要不宜多吃。
立秋飲食養(yǎng)生要繼續(xù)清熱解暑
剛剛立秋，處暑時節(jié)，氣溫并不比夏季低，雖然不能貪食過多寒涼，但是，清熱解暑要繼續(xù)。比如，蓮子，百合，既可以增進食欲，對身體也有好處?？梢远喑砸恍┕咧?。
立秋飲食養(yǎng)生少食辛辣
入秋時候，氣溫相對干燥。不宜貪食辛辣，國語辛辣不利于養(yǎng)肺，可以多吃一些酸味的水果，來增強肝臟的功能，比如，這個時候上市的橘子，是非常不錯的秋天水果，但是也不能吃太多，雖然利肺，但是會上火的哦。
立秋飲食養(yǎng)生注意潤肺防干燥
秋天時候，氣溫比較干燥，一定要注意潤肺，多喝水，有些食物可以潤肺生津，如藕、百合、甘蔗還有荸薺之類，這些都是秋天養(yǎng)生的佳品哦。
立秋飲食養(yǎng)生避免暴飲暴食
夏天的時候，因為天氣很熱，很多人沒有食欲。秋季來臨，很多人胃口大增，這樣非常不利于減肥，很多人體重猛增，還有引起各種疾病，因此，秋季來臨，千萬不要暴飲暴食哦。
立秋飲食養(yǎng)生細嚼慢咽
夏天時候，食欲不振，導致營養(yǎng)匱乏。秋天是調(diào)理身體的時機，這個時候，要多吃一些富含粗纖維的食物，吃飯的時候要注意細嚼慢咽，這樣可以保證各種營養(yǎng)充分有效吸收。有利于身體健康。
立秋養(yǎng)生應該吃的食物
推薦飲食：山藥、百合和大棗粥
原料及做法：山藥若干，百合40克左右，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥，每日2次服用。
功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。
推薦飲食：雙海生津
原料及做法：海帶100克，海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調(diào)制而成。
功效：潤肺清熱，補血美容。對慢性干咳、咽喉炎等有益。
推薦飲食：沙參百合鴨湯
原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調(diào)味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱、潤肺止咳。
推薦飲食：烙餅卷肉菜
原料及做法：面粉、時令蔬菜、雞蛋或熏肉、油、鹽適量。面粉加溫水揉成團，搟開成大片，淋上少量油抹勻，撒少量鹽、干面粉，卷起切小段，按扁后搟成餅狀，入平底鍋小火烙熟即可。卷入蔬菜及蛋或肉吃。
功效：營養(yǎng)全面，健康“貼秋膘”。
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