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經(jīng)期怎么正確養(yǎng)生

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經(jīng)期怎么正確養(yǎng)生

  女人月經(jīng)期間就需要重視養(yǎng)生,女孩子養(yǎng)生的方法很多,。那么,經(jīng)期怎么正確養(yǎng)生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  經(jīng)期正確養(yǎng)生的方法

  經(jīng)期養(yǎng)生一、防御外邪

  經(jīng)期氣隨血泄,氣虛則衛(wèi)外機能不固,易受風、寒、熱等淫邪侵襲,致經(jīng)行感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等,故不宜貪風受涼、淋雨涉水和坐臥濕地。又經(jīng)期血室正開,邪氣易乘虛而入,滋生疾病,因此必須保持外陰和月經(jīng)墊的清潔,并禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。

  經(jīng)期養(yǎng)生二、調節(jié)情志

  月經(jīng)期間,陰血偏虛而肝氣易于偏旺,若經(jīng)期傷于七情,易使氣血紊亂導致經(jīng)量增多、經(jīng)期延長甚或崩漏。

  經(jīng)期養(yǎng)生三、避免勞累

  勞力過度則傷于氣,氣虛攝血無權,可致月經(jīng)不調或經(jīng)期延長,故經(jīng)期要避免劇烈運動、重體力勞動和精神過度緊張。

  經(jīng)期養(yǎng)生四、注意飲食

  過服辛辣香躁,易致血分蘊熱,迫血妄行;過食苦寒生冷,可致經(jīng)脈凝滯,血行受阻,均可影響沖任而致婦科疾病。

  經(jīng)期飲食養(yǎng)生的方法

  第一、經(jīng)期補氣疏肝飲食

  經(jīng)期可以選擇一些補氣疏肝、可以調節(jié)不良情緒的食物,比方說:柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等等,都是可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等等的不適癥狀。

  第二、經(jīng)期增加食欲抗疲勞的食物

  經(jīng)期來潮的時候,不少的女性會出現(xiàn)食欲減低,腰酸、疲勞等癥狀,這個時候就應該多食用:羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。

  第三、經(jīng)期補血食物

  月經(jīng)期間女性身體因為失血而導致鉀、鐵、鎂和蛋白質的流失,此時應該及時的為身體補充礦物質和蛋白質,具有活血補血作用的食材有:牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、當歸等等。

  第四、經(jīng)期豐胸好時機

  生理期因為雌性激素的分泌,而導致胸部出現(xiàn)豐滿情況,它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積,因此月經(jīng)的頭三天是豐胸的最好時間,這段時間自己可以制作木瓜酸奶食用,讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。

  最后,在經(jīng)期食用胡桃,可以滋養(yǎng)皮膚,強健大腦,快速的補充體力,起到抗疲勞的作用;食用芝麻,因為芝麻中更含有大量的維生素,經(jīng)期食用可以改善皮膚粗粗糙的狀況。

  經(jīng)期正確養(yǎng)生的注意事項

  日常護理很重要

  要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強,容易出現(xiàn)過敏反應,所以應避免使用過多的化妝品。

  出門要注意防曬

  中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛,不但會導致皮脂阻塞毛孔,同時容易形成色素,使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。

  注意保養(yǎng)眼部肌膚

  每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然后用手指輕叩眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼瞼上,10分鐘后取下,可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

  身體的干燥也要重視

  中醫(yī)提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了,洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。

  情緒要好加上適量運動更健康

  保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動,以免在這段時間不知不覺地胖起來。

  注意均衡的飲食營養(yǎng)

  均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關鍵,經(jīng)期更是這樣了,這段時間應攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補充體內的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

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