經(jīng)期有哪些養(yǎng)生茶
經(jīng)期有哪些養(yǎng)生茶
不少女性在經(jīng)期總是會出現(xiàn)的痛經(jīng)，對她們的生活和工作都有了不小的影響。那么，適合經(jīng)期有哪些養(yǎng)生茶呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
適合經(jīng)期的養(yǎng)生茶一、姜棗紅糖茶
原料：生姜125g，紅糖200g，紅棗適量。
泡法及作用：將生姜檫成蓉，紅糖、紅棗切碎，之后放入紅糖拌勻，上鍋蒸30分鐘左右即可。此款茶有祛濕、暖宮、活血化瘀、驅(qū)寒的作用。
適用范圍：適用于虛寒癥所致的痛經(jīng)。
適合經(jīng)期的養(yǎng)生茶二、紅花檀香茶
原料：紅花5克，檀香5克，綠茶1克，赤砂糖5克。
泡法及作用：可先將紅花檀香研碎后與綠茶稍加煎煮，加入赤砂糖后飲服，每日1-2劑，連服3-5天。全方性味偏于甘溫，具有明顯的活血化瘀止痛作用。
適用范圍：凡月經(jīng)量少，小腹脹痛，經(jīng)色紫暗有塊的痛經(jīng)的人都可以飲用。
適合經(jīng)期的養(yǎng)生茶三、當(dāng)歸川芎茶
原料：當(dāng)歸60克，川芎10克，益母草45克。
泡法及作用：將當(dāng)歸60克，川芎10克，益母草45克混合后研碎，以沸水沖泡或加水稍煎煮即可。代茶頻飲，每日1劑，連服5天。當(dāng)歸是女性養(yǎng)生必不可少的藥材，本茶方補(bǔ)血調(diào)經(jīng)止痛作用強(qiáng)。
適用范圍：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的女性。
適合經(jīng)期的養(yǎng)生茶四、月季紅糖茶
原料：月季花10克，紅茶1.5克，赤砂糖25克。
泡法及作用：將月季花10克，紅茶1.5克，赤砂糖25克混合，并以沸水沖泡代茶飲服。連續(xù)服用1周左右，往往可收到理想的調(diào)經(jīng)止痛的療效。
適用范圍：凡月經(jīng)前1-2日或經(jīng)期微有小腹脹滿隱痛，經(jīng)量較少者，可在月經(jīng)來潮前3-4天服用。
經(jīng)期自我養(yǎng)生的方法
1、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
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