經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生減肥的方法
肥胖是困擾廣大女性的永恒話題，俗話說沒有最瘦，只有更瘦。你知道經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生可以減肥嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生減肥的方法吧。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生減肥的方法
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生減肥 瘦小腹
腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經(jīng)脈，使經(jīng)脈通暢、氣血充盈，還可以按摩內(nèi)臟，促進腹部水液代謝正常，減少脂肪堆積，消除小肚腩。
推腹位置：自腹部正中線開始至兩側(cè)，從上至下推至小腹骨盆處，然后再自左至右橫著推。
推腹方法：將雙手手掌疊放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生減肥 瘦手臂
手臂的后緣，是心經(jīng)和小腸經(jīng)的循行線。這個位置堆積贅肉，大多與這兩條經(jīng)脈的功能異常有關(guān)系，可以捏按手臂的后緣，促進經(jīng)氣循環(huán)，消除“蝴蝶袖”。
捏按位置：自腋下開始，沿著手臂的后緣，至肘部。
捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外側(cè)，直至手腕處。每次每側(cè)捏按10遍左右，每天捏3~5次。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生減肥 瘦大腿
你是不是因為久坐、收獲了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗，可以捶打胃經(jīng)，促進身體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)代謝，從而消除營養(yǎng)物質(zhì)的堆積而瘦腿。
大腿的胃經(jīng)位置：大腿外側(cè)，自股骨的外側(cè)至膝關(guān)節(jié)外上方肌肉隆起處。
敲打方法：用小橡皮錘敲打大腿外側(cè)，力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標準，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生減肥 瘦小腿
你是不是因為經(jīng)常跑步，而讓自己的小腿肚子特別的發(fā)達，不美觀了呢?小腿粗，可以多刮一刮膽經(jīng)。
小腿的膽經(jīng)區(qū)域：小腿外側(cè)腓骨前緣，自腓骨小頭下至足外踝前。
刮痧方法：可以用帶尖頭的刮痧板，以圓潤的尖頭沿著小腿外側(cè)刮痧，力度以有酸脹感為適宜，直至出現(xiàn)潮紅為度?？筛籼旃勿鹨淮?。注意，月經(jīng)期不要刮痧。
若能每日堅持，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)指日可待。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操的做法
1、壓手指
首先需要我們左右兩手相對，五指對應(yīng)五指，然后用盡自己的力量向手心壓去，同時手指頭也用力。然后恢復(fù)原始狀態(tài)，共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經(jīng)絡(luò)，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。
2、拔手指
手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然后轉(zhuǎn)動手指，每個指頭轉(zhuǎn)動10次;轉(zhuǎn)完左手，換右手?？梢匀芜x一個手法。作用是疏通手指經(jīng)絡(luò)。
3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然后換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的循環(huán)。
4、拍手背
需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然后兩只手相互調(diào)換進行按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通，對手部經(jīng)絡(luò)也有疏通效果。
5、轉(zhuǎn)手腕
用右手虎口抓住左手手腕，轉(zhuǎn)動左手手腕，30次。然后換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。
6、敲手臂
用右手手掌靠小指側(cè)敲打左手臂內(nèi)側(cè)(與手掌在同一個側(cè)面)和上側(cè)(與大拇指在同一個側(cè)面)，然后用右手手掌靠食指側(cè)敲打左手外側(cè)(與手背在同一個方向)和下側(cè)(與小指在同一個方向)。然后換手進行。每一側(cè)敲兩個來回，敲的落點密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經(jīng)絡(luò)。
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