經(jīng)絡(luò)按摩如何養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)按摩如何養(yǎng)生
現(xiàn)代人推崇中醫(yī)養(yǎng)生，其中最為津津樂道的當(dāng)屬中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)按摩。那么，經(jīng)絡(luò)按摩如何養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下經(jīng)絡(luò)按摩的養(yǎng)生方法吧。
經(jīng)絡(luò)按摩的養(yǎng)生方法
雙手拍頭：取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。
按摩后腦：兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。
梳頭浴面：雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
旋摩耳輪：先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
叩齒咬牙：雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無聲18次。然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
彈鳴天鼓：雙掌掩耳，食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無名指彈滑36次。
攪海咽津：舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。
運目彈睛：頭部不動，眼珠向四周環(huán)視1周，正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼，同時呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大雙眼，同時吸氣，共3次。
按摩頸項：手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋：雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進(jìn)，而后依次達(dá)左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。
搓腰揉腎：雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。
拍打經(jīng)絡(luò)：先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。
經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生的注意事項
1.明確診斷，選用穴位，確定手法，做到心中有數(shù)，考慮全面，有中心有重點。
2.根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同，采用合適的按摩體位。這個體位要使病人舒適，治療方便，有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩，都要注意。
3.按摩的操作程序、強(qiáng)度、時間，需根據(jù)病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標(biāo)”，緩則治“本”的原則。
4.做好病人的解釋工作，囑病人不要緊張，肌肉要放松，呼吸自然，寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩，應(yīng)先排空大小便。病人在過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩，一般在餐后2小時按摩較妥。
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