老百姓大部分有喝茶的習慣和愛好，尤其是中老年人。喝茶不僅能解渴，并能起到一定的保健作用。下面跟著學習啦小編一起來了解一下中老年的養(yǎng)生茶吧。

　　中老年的養(yǎng)生茶

　　菊花茶

　　功效作用：菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。飲用方法：每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。

　　苦蕎茶

　　苦蕎含有人體必需的七大營養(yǎng)素：蛋白質、脂肪、淀粉、維生素、纖維素、微量元素、生物類黃酮。功效作用： 降血糖、降血脂、降血壓， 調理腸胃， 減肥瘦身，去色斑飲用方法：開水沖泡后飲用，茶米可食用，一天兩袋。

　　枸杞茶

　　功效作用：枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。飲用方法：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

　　檸檬茶

　　功效作用：這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。飲用方法：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

　　臘梅花茶

　　功效作用：臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。飲用方法：配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。

　　中老年人保健養(yǎng)生的十大要點

　　(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

　　(2)喝得適當。多喝水，少喝酒

　　(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

　　(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

　　(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。

　　(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

　　(7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

　　(8)性生活。性生活沒有年齡限制。

　　(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

　　(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

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