中老年人養(yǎng)生的常識(shí)
中老年人養(yǎng)生的常識(shí)
人到中年就要注意養(yǎng)生保健了，那么，中老年人該如何保健養(yǎng)生?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下中老年人養(yǎng)生的常識(shí)吧。
中老年人養(yǎng)生的常識(shí)
1、記住：睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00—早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
5、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
保健是人們遠(yuǎn)離亞健康的一種手段，中老年保健更能達(dá)到長壽的目的。對(duì)于中老年人來說，重視日常保健絕對(duì)是對(duì)身體健康有益的。
中老年人保養(yǎng)皮膚的方法
1.睡覺不要將臉埋在枕頭上。臉部經(jīng)常長時(shí)間壓在枕頭上，可使局部皮膚組織細(xì)胞受到擠壓，破壞肌肉韌性的統(tǒng)一均勻性。即使在打盹的時(shí)候，也不要將臉埋在桌子上，這種休息方法，對(duì)皮膚彈性有較大的損害。
2.不要在短時(shí)間內(nèi)快速減肥。有些女子，尤其是中年女性減肥之后，皮膚彈性大大降低。這是因?yàn)樵诙虝r(shí)間內(nèi)減去脂肪，皮膚細(xì)胞卻不會(huì)減少，所以會(huì)出現(xiàn)皮膚垂皺，皮膚在這種情況下失去彈性，無論什么樣的美容按摩都很難挽回。
3.不要吸煙。不少中年女子都學(xué)著吸煙。殊不知吸煙是女子美容的大敵(男性亦然)。吸煙可使面部各塊肌肉發(fā)生極不協(xié)調(diào)的牽拉。在眼角和唇邊形成深度皺紋，降低皮膚彈性。吸煙時(shí)的面部抽動(dòng)，還可使肌肉內(nèi)層的耗氧量增加。皮膚組織缺氧，可促使皮膚細(xì)胞早衰，繼而造成皮膚彈性喪失。一天抽3支煙，年積累臉部肌肉被牽拉高達(dá)19700次之多。吸煙造成的皮膚代謝紊亂，可使數(shù)以萬計(jì)的皮膚細(xì)胞早夭。
4.慎重選擇化妝品。人的皮膚呈弱酸性。有的化妝品則呈堿性。長期使用與皮膚相抵觸的化妝品，會(huì)破壞皮膚的天然結(jié)構(gòu)和性能。有時(shí)還可能導(dǎo)致細(xì)菌侵入，造成皮膚炎癥。長期如此，皮膚彈性會(huì)在潛移默化中喪失。挑選化妝品時(shí)，不可只注意化妝品的包裝，也不可單純看重化妝品的成分是否高級(jí)，最重要的是化妝品的類型要與自己皮膚相符。現(xiàn)在國際上已規(guī)定，化妝品說明書中不僅要寫清原料成分，還要注明pH值，即酸堿度。
中老年人美容護(hù)膚的九大注意點(diǎn)
(1)多飲水。水分充足則皮膚豐腴、潤滑、光澤，富有彈性。老年人須每天喝水1800~2000ml。
(2)勤洗臉。用柔軟的毛巾，選用多脂皂，水溫以20~26℃為宜，自下而上地洗臉，以保持臉部皮膚的緊張度，緩解眼袋、魚尾紋等衰老現(xiàn)象。
(3)常按摩。自我按摩臉部，每天1~2次，每次30分鐘。按摩部位：額部，眼眶周圍，臉頰部。
(4)常仰臥。足夠的睡眠和正確的睡姿是減少皺紋的方法之一。皮膚細(xì)胞分裂最活躍的時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)。仰臥睡眠時(shí)，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，皮膚能享受到足夠的氧氣與養(yǎng)分。
(5)重營養(yǎng)。保持體質(zhì)量(體重)穩(wěn)定對(duì)面部美容有重要意義。如果體質(zhì)量(體重)時(shí)輕時(shí)重會(huì)損害皮膚彈性。因此，要注重營養(yǎng)，勿使體質(zhì)量(體重)大幅度下降。同時(shí)也可補(bǔ)充一些維生素如維生素a、維生素c、維生素e。這幾種維生素能營養(yǎng)皮膚，保持皮膚彈性，消除黃褐斑，使皮膚白皙靚麗。
(6)常梳頭。常梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善頭部的血液供應(yīng)，使面部膚色靚麗白皙。
(7)睡眠足。充足的睡眠可使面部肌膚靚麗而富有彈性。如長期睡眠不足，則面部皮膚晦暗，用任何護(hù)膚化妝品都是無效的。
(8)少吃鹽。過多的鹽分進(jìn)入體內(nèi)，可抑制碘、硒等微量元素的活力，破壞皮膚的膠質(zhì)，降低分泌機(jī)能，導(dǎo)致皮膚變黑、干燥而缺乏彈性。
(9)美容注意事項(xiàng)。不論老年或青年，美容使用護(hù)膚化妝品時(shí)都要慎重。有些化妝品含有害的化學(xué)成分，使用不慎，不僅起不到美容的效果，甚至?xí)p壞面部皮膚。此類報(bào)道甚多，不可不慎。
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