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巴馬長壽養(yǎng)生的秘訣

時間: 梁珊924 分享

  作為長壽之鄉(xiāng),廣西巴馬的百歲老人一點不稀罕,八九十歲的老人隨處可見。那么,巴馬長壽養(yǎng)生的秘訣有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  巴馬長壽養(yǎng)生的秘訣 心態(tài)平和

  在我們接觸的多位長壽老人中,他們幾乎無一例外都是心態(tài)平和、積極樂觀的人。不管家庭條件好還是壞,也不管生活水平低還是高,他們始終都能保持一種豁達、樂觀的良好心態(tài)。

  給我印象最深的是一位叫黃媽妹的百歲老人,我們?nèi)ニ姨皆L的時候,看見她家里陳設(shè)簡陋,家里也沒有什么像樣的電器,物質(zhì)生活水平很一般,但是站在我們面前的黃媽妹老人,卻始終笑瞇瞇的,對生活的滿足溢于言表。和她交流的過程中,我們可以感覺到,她的這種滿足是完全發(fā)自內(nèi)心的。用她自己的話說,現(xiàn)在吃喝都沒有太大的問題,該經(jīng)歷的風(fēng)雨也都經(jīng)歷了,對什么都很淡然,看開了。

  巴馬長壽養(yǎng)生的秘訣 保持適當(dāng)?shù)捏w力勞動

  我們所拜訪的每一個長壽老人,幾乎都沒有完全脫離體力勞動。曾經(jīng)在一個村里碰到一位九十高齡的老人,臉上雖然已經(jīng)布滿了老人斑,但仍舊拎著大半桶水去地里澆菜,身手仍然很敏捷,體力也很好。

  按照當(dāng)?shù)匾晃谎芯堪婉R人長壽之謎的人的說法,這些巴馬老人,一生都在勞作當(dāng)中,雖然辛苦,但是身體也得到了很好的鍛煉,身體機能沒有因為年齡變大而迅速地衰退,這是他們能夠長壽的重要原因之一。其實,這不正印證了“生命在于運動”的道理嗎?所以說,現(xiàn)在的城里人,運動太少,勞動更少,要想長壽,就應(yīng)該在這方面有所注意才是。

  巴馬長壽養(yǎng)生的秘訣 家庭和睦

  家庭和睦與長壽也有密切關(guān)系,這也不難理解。家庭和睦了,才會不生氣,生氣不但傷心,而且傷身體,俗話說,百病皆生于氣,如果家里天天吵吵鬧鬧,永無寧日,作為老人,不但很難保持一顆平靜而寧和的內(nèi)心,而且還會因為心情郁結(jié)、沉悶,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。在我們接觸的巴馬長壽老人中,家庭都是和睦美滿的,夫妻之間很恩愛,晚輩很孝順,長輩也很能體諒?fù)磔?,大家互敬互愛,過著平凡而充滿快樂的日子。

  所以說,對于我們這些城里人,除了無法擁有巴馬人所擁有的自然環(huán)境之外,以上這三點,其實我們是完全可以做到的,我們應(yīng)多學(xué)學(xué)長壽之鄉(xiāng)巴馬人的養(yǎng)生之道。

  有助于長壽的習(xí)慣

  1、倒金字塔飲食習(xí)慣

  你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔:以充足的早餐為基礎(chǔ),接下來是吃好午餐,晚餐絕對要少,就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果,少吃薯條和油炸零食。

  2、拒絕服用成癮性物

  烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半,而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。

  3、喝咖啡加桂皮減壓

  桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料,它可以降低血壓、減緩壓力。

  4、干刷牙牙齦少出血

  在使用牙膏前,用30秒鐘干刷一下牙齒,這樣可以除去60%的牙漬,并使牙齦出血的幾率降低一半。但是要保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗,再涂上牙膏正式刷牙。

  5、用音樂鍛煉聽力

  首先,將音樂調(diào)到一個合適的音量,在這個音量下你仍然可以進行正常的交談,然后,試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細節(jié)的能力。

  6、含薄荷糖更易堅持

  薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗\動時長的敏感知覺,口里含著薄荷糖,可以讓你在長時間鍛煉時,不會感到難以堅持。

  7、洗指甲縫除細菌

  人身上細菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫了,所以每次洗手時,都要專門用肥皂清洗甲縫,以清除隱藏的細菌。

  8、站墻角舒展肩背

  如果你需要長時間坐在電腦前工作,請適時站起來走到辦公室墻角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行,以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻,并盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜,以放松肩背和胸部肌肉,并保持15秒鐘。

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