養(yǎng)生粥的種類有哪些
養(yǎng)生粥是很多人都想要做的一道美食，他們認(rèn)為在享受美味的粥的同時(shí)還能夠享受到養(yǎng)生。那么，養(yǎng)生粥的種類有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
養(yǎng)生粥的種類
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
白粥
在許多粥中，白粥是最簡(jiǎn)單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡(jiǎn)單。白粥具有滋補(bǔ)元?dú)?，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤(rùn)澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。
皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進(jìn)食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤(rùn)肺、止瀉的作用。
綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見(jiàn)的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種十分健康的天然食品。
紅豆蓮子粥
健脾補(bǔ)腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥?？勺鳛椴『篌w弱者的保健膳食。也可作為保健強(qiáng)身藥膳。
八寶粥
也叫臘八粥，喝臘八粥是中國(guó)傳統(tǒng)風(fēng)俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。臘八粥被證實(shí)有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對(duì)高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。
日常養(yǎng)生保健的方法
1、舒適溫度的黃金率
人在溫度為22℃~24℃時(shí)感覺(jué)最舒適。這是因?yàn)槿说恼ｓw溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，在這一溫度中，新陳代謝、生理節(jié)奏和功能均處于最佳狀態(tài)。同樣，人們喝水的水溫也以22℃左右的冷開(kāi)水為最佳飲品。
2、理想睡眠的黃金率
近來(lái)科學(xué)家研究證實(shí)，每天7.5小時(shí)是最理想的睡眠時(shí)間，長(zhǎng)期這樣睡眠的人大多既健康又長(zhǎng)壽。一天中白晝和夜晚各為12小時(shí)，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時(shí)的0.618(7.416)，接近7.5小時(shí)。
3、動(dòng)靜法則的黃金率
不少人推崇“生命在于運(yùn)動(dòng)”，強(qiáng)調(diào)只有動(dòng)才能防衰老;然而也有人提出“生命在于靜養(yǎng)”，認(rèn)為長(zhǎng)壽的秘訣離不開(kāi)靜養(yǎng)存精。事實(shí)上，這兩種觀點(diǎn)都不全面，只有動(dòng)靜相宜，才對(duì)健康有利?？茖W(xué)研究指出，動(dòng)和靜也是一個(gè)0.618的比例關(guān)系，大致四分動(dòng)六分靜或三分動(dòng)七分靜才是最佳的養(yǎng)生之法。動(dòng)以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心，軀體以動(dòng)為主，心神以靜為宜，動(dòng)靜結(jié)合，保持適度，這是十分重要的。
4、飲食上的黃金率
專家分析后發(fā)現(xiàn)，飯吃六七成飽的人幾乎不會(huì)患胃病，還能夠長(zhǎng)壽;堅(jiān)持六分粗糧和四分精糧搭配攝入的飲食，不容易患高血壓和冠心病等病;四分生食和六分熟食，才符合養(yǎng)生規(guī)則;葷食四成，素食六成，對(duì)維持機(jī)體健康最為有益。
5、抗衰老的黃金率
抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個(gè)為重?專家們認(rèn)為，抗衰老依靠養(yǎng)生與養(yǎng)心，生理上的“養(yǎng)”和心理上的“養(yǎng)”分別以四分和六分為宜，這完全符合“黃金分割率”的原理。充分調(diào)動(dòng)與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來(lái)延緩衰老，可以達(dá)到延年益壽的最好效果。
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