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大學(xué)生養(yǎng)生的方法

時(shí)間: 梁珊924 分享

  大學(xué)生,年輕氣盛,不會(huì)重視養(yǎng)生保健,導(dǎo)致了很多不應(yīng)該出現(xiàn)的疾病!那么,大學(xué)生養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  大學(xué)生養(yǎng)生的方法

  生活規(guī)律順應(yīng)自然

  養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō),中醫(yī)講究天人合一,一年有寒、熱、溫、涼,自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,所以要“動(dòng)作以避寒,隱居以避暑”,和于四時(shí),順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者,更應(yīng)適宜寒暑,“早臥晚起,必待日光”。早晨活動(dòng)不宜過(guò)早,以見(jiàn)到陽(yáng)光為宜。冬季三九天,多在室內(nèi)活動(dòng),以免寒氣傷陽(yáng)。夏季三伏天,避暑要及時(shí),但也不宜過(guò)涼??傊?,人要適應(yīng)自然,生活要規(guī)律,寒溫要適度。

  動(dòng)腦動(dòng)手形神受益

  養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為,健康需要活動(dòng),但必須適當(dāng),不可勞倦過(guò)度,尤其是老年人和病人,一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來(lái)的活動(dòng)方式主要有四種,一是每天早晚各慢走一公里,堅(jiān)持不懈;二是堅(jiān)持門(mén)診看病,為病人解除了病痛,他內(nèi)心無(wú)比欣慰,也有益于腦力活動(dòng),一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中,他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感,內(nèi)心充實(shí)和滿足,同時(shí)也啟發(fā)他經(jīng)常思考問(wèn)題,增強(qiáng)了思維分析能力,加上常與青年人相處,增加了活力,振奮了精神。四是練習(xí)書(shū)法,他以練習(xí)楷書(shū)為主,一筆一劃,一絲不茍,使人心靜、神安、志定,既陶冶了情操,也活動(dòng)了肢體,達(dá)到形神受益。

  揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生防病

  養(yǎng)生專(zhuān)家非常重視經(jīng)穴,常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時(shí),常用手指揉搓百會(huì)穴及頭面部,以促進(jìn)頭面部血液循環(huán);揉搓涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦;揉搓聽(tīng)宮、耳門(mén)、顱息等穴以助聽(tīng)力;揉搓童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力;揉搓迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴,以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。每個(gè)穴位揉搓按壓50~100次,四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時(shí)常叩叩牙齒,以強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌。他說(shuō),通過(guò)20多年的穴位揉搓按壓,確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。

  飲食有節(jié)定時(shí)定量定性

  養(yǎng)生專(zhuān)家的飲食有三個(gè)原則:定時(shí)、定量、定性。如果沒(méi)有特殊情況,他堅(jiān)持每日三餐按時(shí)就餐;定量是三餐不過(guò)飽,以八成飽為宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗細(xì)糧配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。他愛(ài)吃面條,尤其愛(ài)吃稀軟的帶湯水的面條,面條可用細(xì)糧也可用雜面,再放些青菜之類(lèi),既有營(yíng)養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療,如晚餐喝粥適當(dāng)加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強(qiáng)脾胃功能,還要結(jié)合大便情況對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整,以保持大便通暢,每日一次。

  有助于大學(xué)生養(yǎng)生的食譜

  蜂蜜雪梨羹

  排毒食物:蜂蜜排毒功效:蜂蜜有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。做法:雪梨洗凈切塊;準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅,分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開(kāi)水;將燉盅放入蒸鍋中,隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。

  苦瓜竹筍湯

  排毒食物:苦瓜、竹筍排毒功效:苦瓜有去火消脂、解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用。做法:竹筍去皮切片,焯水去澀去草酸;苦瓜洗凈去瓤,切段;沙鍋加清水、姜片、蝦皮燒開(kāi),放入竹筍片煮20分鐘;放入苦瓜煮三五分鐘后,放鹽、雞精、香油調(diào)味,關(guān)火前放入蘿卜苗略煮兩分鐘即可。

  黃瓜雞蛋紫菜湯

  排毒食物:黃瓜排毒功效:所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。做法:鍋中放入清水、姜片燒開(kāi);紫菜撕碎放入鍋中,放入黃瓜片;濕淀粉勾芡,淋入雞蛋液,最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。

  凍豆腐木耳酸湯

  排毒食物:木耳排毒功效:黑木耳中的膠質(zhì)可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,有清滌腸胃作用。黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,味道鮮美,蛋白質(zhì)含量甚高,補(bǔ)稱(chēng)之“素中之葷”,是一種營(yíng)養(yǎng)頗豐的食品。做法:凍豆腐化凍后,擠干水份并切小塊、黑木耳洗凈、番茄酸湯備用;鍋中放清水煮開(kāi),放海鮮粉調(diào)味后,下番茄酸湯燒開(kāi);放入黑木耳及凍豆腐煮熟,出鍋前淋香油。

  玉米海帶墨魚(yú)仔湯

  排毒食物:海帶排毒功效:海帶有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí),海帶中還含有一 種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī) 療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。做法:玉米切段,海帶絲洗凈,墨魚(yú)仔收拾干凈。沙鍋加清水,放姜片及蔥段燒開(kāi)。放入玉米、海帶絲、墨魚(yú)仔大火煮開(kāi),撇去浮沫。小火煲3個(gè)小時(shí),放鹽、胡椒粉調(diào)味,出鍋前淋香油。

大學(xué)生養(yǎng)生的方法

大學(xué)生,年輕氣盛,不會(huì)重視養(yǎng)生保健,導(dǎo)致了很多不應(yīng)該出現(xiàn)的疾病!那么,大學(xué)生養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。 大學(xué)生養(yǎng)生的方法 生活規(guī)律順應(yīng)自然 養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō),中醫(yī)講究天人合一,一年有寒、熱、溫、涼,自
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