2017春季養(yǎng)生要注意什么
2017春季養(yǎng)生要注意什么
中醫(yī)養(yǎng)生專家指出,立春過后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā),人體新陳代謝旺盛。那么,2017春季養(yǎng)生要注意什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
2017春季養(yǎng)生要注意的事項
1、不酸:春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導(dǎo)致肝氣過于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃。所以,春季飲食忌酸,不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養(yǎng)生宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。平時建議可以喝玖味紫葡茶來養(yǎng)生,它是九味草堂以純天然本草桑椹、梔子、甘草、枸杞、大棗、青果等成分研發(fā)的一款養(yǎng)生茶,長期飲用能增強自身的抵抗力和免疫能力,讓身體有個全新的感覺,精力、體力充沛。
2、不靜:春天自然界陽氣開始升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點,重點養(yǎng)陽,養(yǎng)陽關(guān)鍵在于“動”,切忌“靜”。人們應(yīng)積極到室外鍛煉,春季空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但是需注意的是春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。
3、不怒:春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā),萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng)。春季肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝,心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此,春季養(yǎng)生要不怒。
4、不貪欲:老人本來陽氣相對不足,而春天是養(yǎng)陽大好時機,如情欲妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此老年人在春天應(yīng)節(jié)制房事。
5、不減衣:春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,由于人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節(jié)不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。春天在起居方面,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態(tài),使自己精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。
6、不放松:春季養(yǎng)生還要防病保健。特別是初春,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生,在預(yù)防措施中,首先要消滅傳染源;二要常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新;三要加強鍛煉,提高機體的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
2017春季養(yǎng)生的方法
春花爛漫,這是春天的特色,但是人絕對不可以學(xué)習(xí)春花一樣的去養(yǎng)生,因為人體如圖一棵大樹,春天生發(fā),但是絕對不是一下子用盡自己的養(yǎng)料,如果用這樣的養(yǎng)生方法,會造成氣血虧損,接下來一整年,就天天補氣血吧。所以春天養(yǎng)生要細水長流。
春天養(yǎng)生既要養(yǎng)。就是說一定多喝些水或者水湯一類的食物,用來補充身體生發(fā)需要的養(yǎng)料。
春天養(yǎng)生也要去,就是去除那些已經(jīng)枯死的枝葉,比如要經(jīng)常洗澡,多吃些清淡堿性的食物等等。這是幫著身體去除冬天積藏在體內(nèi)的廢物。
春天因為天氣干燥,不少人喜歡喝茶,并且作為一種養(yǎng)生,喝茶是不錯的,但茶有茶道,品茶和牛飲不是一回事。所起的作用也不一樣。
春天養(yǎng)生中去火潤肺是正道,但是各種去火潤肺的材料,入菊花等,請大家在購買的時候一定買正品,如果喝了用化學(xué)試劑處理過的材料產(chǎn)品,那一定是害處大于益處。
春天養(yǎng)生,不少女孩喜歡吃補水的水果, 這是不錯的選擇,但是水果不能當(dāng)飯吃,長期只吃水果,不正常吃飯,一樣會肥胖和營養(yǎng)缺乏。
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