男士養(yǎng)生的方法
男士養(yǎng)生的方法
隨著歲月的流逝,男人的機能自然是會退化的!那么,男士養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
男士養(yǎng)生的方法
第一個就是打盹,而且這個打盹是不限地點,不限時間,一切場合皆有機可乘,打10分鐘盹保證你精神振奮。
第二個就是想像,展開想像的翅膀任其馳騁,想像一些雄偉、遼闊的場景,比如大海、高山,這樣才能放松大腦,放松胸懷,放松精神,正所謂心有多大,世界就有多大。
第三個就是平時可以按摩前額和后脖頸處,做深呼吸腹部呼吸,就像做瑜伽一樣平躺在地板上,通過腹部的收放來輔助呼吸。
第四個是洗浴時唱歌,浴室里夾雜著流水聲,既不用擔心唱歌跑調(diào),有不會影響別人,也達到疏放情緒的作用,是很好的情緒釋放的方法。
再一個就是睡前泡腳,睡前泡腳是自古以來中醫(yī)極為推崇的一種養(yǎng)生方法,一個人白天的精神狀態(tài)80%取決與其睡眠的質(zhì)量,而睡前泡腳是改善睡眠質(zhì)量最有效的方法。堅持睡前泡腳,你會發(fā)現(xiàn)無論是心理還是身體上都會散發(fā)出對生活積極的光芒。
第五個自我暗示法,男人在這個社會上不僅承擔著家庭的責任,而且還要為仕途奔波勞累,自然壓力很大。一個好的自我心理疏導完全會開辟出截然不同的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量。善于自我暗示,車到山前必有路,船到橋頭自然直,為了未來的事情而煩憂完全是自尋煩惱。你煩不煩惱它都會發(fā)生,當它真正到來的那一天,你會發(fā)現(xiàn)它遠沒有自己想像的那么可怕。
男士養(yǎng)生的小技巧
1、記?。核X是男性養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素:(1)足夠的氣血;(2)暢通的經(jīng)絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠:足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚上天黑后~午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經(jīng)主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經(jīng)絡需要:清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心,從而破壞經(jīng)絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的,這也是健康必不可少的。
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