孕婦夏季養(yǎng)生的好方法
孕婦夏季養(yǎng)生的好方法
因?yàn)樯眢w的負(fù)荷重、體溫高等原因，夏季對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一個(gè)難熬的季節(jié)。那么，孕婦夏季養(yǎng)生的好方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
孕婦夏季養(yǎng)生的好方法一、防中暑
俗話說(shuō)“孕婦過(guò)三伏，腹中揣火爐”，孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%，體溫也比一般女性高0.2～0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱。產(chǎn)后42天內(nèi)，因高溫環(huán)境使體內(nèi)熱量不能及時(shí)散發(fā)，導(dǎo)致中樞性體溫調(diào)節(jié)功能障礙，稱產(chǎn)褥期中暑。
產(chǎn)褥中暑的原因：①失血失液：產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗過(guò)大、失血過(guò)多，產(chǎn)后出汗過(guò)多，鹽水沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)足。②“捂月子”習(xí)俗：部分產(chǎn)婦害怕“受風(fēng)”門窗緊閉、厚被加身、長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、緊扎袖口褲角，影響了機(jī)體散熱。③室溫>35℃、濕度>70%時(shí)，機(jī)體靠出汗蒸發(fā)散熱，此時(shí)若居室通風(fēng)不良或無(wú)降溫設(shè)備，就會(huì)出現(xiàn)散熱障礙。④產(chǎn)褥感染發(fā)熱的產(chǎn)婦更容易中暑。
孕婦夏季養(yǎng)生的好方法二、防貪涼
1、冷飲?。褐敢淮涡詳z入大量冷飲或冰鎮(zhèn)啤酒后，出現(xiàn)腹脹、腹痛、煩躁不安等癥狀;冰箱內(nèi)的食物或飲料比胃內(nèi)溫度低20～30度，過(guò)多食用，會(huì)使胃粘膜血管痙攣、胃酸及胃蛋白酶減少，導(dǎo)致消化功能下降或紊亂。
2、雪糕?。罕鶅鍪称芬部赡芎屑?xì)菌，如李斯特菌可污染冰箱中的雪糕、雞、香腸、奶、蔬菜。孕婦一旦感染可造成流產(chǎn)、胎兒畸形，以李斯特菌性腦膜炎最為嚴(yán)重，起病急，發(fā)熱>39℃，伴隨噴射性嘔吐、煩躁、瞻妄、脖子僵硬、意識(shí)障礙、昏迷，死亡率高達(dá)80%。
3、冰箱?。罕洳皇菬o(wú)菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低溫，個(gè)別冰箱甚至有痢疾桿菌，可引起腹痛、腹瀉等急性胃腸炎。
4、電扇?。涸袐D抵抗力下降，很容易受風(fēng)邪的侵襲，使用電扇最好用自然風(fēng)檔，不要整夜開(kāi)著電扇睡覺(jué)。
5、空調(diào)?。罕憩F(xiàn)為鼻塞、鼻癢、傷風(fēng)、流淚、咳嗽、頭疼、發(fā)燒、腹瀉，下肢疼痛、無(wú)力，睡眠差，宜開(kāi)窗換氣、空氣對(duì)流，在空調(diào)室內(nèi)，最好穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖的衣裳。
孕婦夏季養(yǎng)生的好方法三、防皮膚病
胎盤娩出后體內(nèi)激素減少，皮膚出汗增多，盛夏天熱也使出汗增多，所以夏季產(chǎn)后出汗明顯增多，稱產(chǎn)褥汗。汗孔堵塞或汗液排出不暢時(shí)，可滲入周圍組織引起炎癥反應(yīng)，稱為痱子。
要注意飲食起居，衣著宜選用真絲或純棉等寬松、透氣、吸汗布料，勤換內(nèi)衣、居室通風(fēng)，忌食辛辣，經(jīng)常洗澡。孕婦應(yīng)兩天淋浴一次，水溫37～42℃，產(chǎn)褥期內(nèi)不宜盆浴，以免引發(fā)生殖系統(tǒng)感染。淋浴時(shí)要特別注意乳房及外陰衛(wèi)生，淋浴時(shí)間15～20分鐘為宜。
孕婦夏季養(yǎng)生的好方法四、防陰道炎
夏季天熱汗多外陰濕潤(rùn)，尤其是在懷孕期間激素水平上升、分泌物上升、陰道充血、陰道PH值改變，易患念珠菌性陰道炎，表現(xiàn)為外陰瘙癢、灼痛、尿痛，陰道分泌物上升呈豆渣樣，可繼發(fā)早產(chǎn)、胎膜早破、產(chǎn)褥感染，自然分娩的新生兒可能患上鵝口瘡。
陰道炎的預(yù)防：每日清水沖洗外陰，勤換內(nèi)褲，不要洗陰道以免降低局部抵抗力;注意性生活衛(wèi)生，包括性伴侶衛(wèi)生與自身衛(wèi)生，內(nèi)褲宜選擇上口較低的迷你內(nèi)褲或上口較高的大內(nèi)褲。
孕婦夏季養(yǎng)生的好方法五、防水鹽不足
夏季汗多易出現(xiàn)血液濃縮，血粘度增加容易形成血栓，誘發(fā)心腦血管疾病，表現(xiàn)為心慌、胸悶、頭暈。另外，過(guò)食冷飲或室內(nèi)外溫差大可誘發(fā)心絞痛。
每日八杯水什么時(shí)候喝?可在晨起空腹時(shí)、早餐前半小時(shí)、上午10點(diǎn)、午餐前半小時(shí)、下午4點(diǎn)、晚餐前半小時(shí)、晚餐后2小時(shí)、睡前半小時(shí)(孕婦因尿頻此次可免)各飲200ml，總的原則是少量多次、分布均勻，不要渴了才喝。餐前15分內(nèi)、吃飯中、餐后30分內(nèi)不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能。
孕婦夏季養(yǎng)生的好方法六、防心浮氣躁
夏日里因高熱多汗及懷孕后激素影響，孕婦易煩躁不安，好發(fā)脾氣，稱為夏季情感障礙。有些孕婦疲乏無(wú)力、食欲減退、頭暈、胸悶、惡心，出現(xiàn)苦夏(暑傷氣)癥狀，這是由于出汗多電解質(zhì)紊亂，加上睡眠不足、飲食不足，影響了大腦神經(jīng)活動(dòng)的緣故。
孕婦要保持恬靜的心理狀態(tài)，凡事不要過(guò)于激動(dòng)，更不要急躁發(fā)怒，所謂：心靜自然涼。
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