月經(jīng)期養(yǎng)生的技巧
月經(jīng)期養(yǎng)生的技巧
論是你是女漢子還是萌妹子幾乎都擺脫不了每個月的敏感期。那么，月經(jīng)期養(yǎng)生的技巧有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
月經(jīng)期養(yǎng)生的技巧
1、平時不要吃過多冷飲
有些妹子覺得不在生理期，飲食就算隨便些也沒關(guān)系，于是對冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”，殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負擔(dān)，在生理期時常常痛的不能自己，所以在平時也要注意哦!
2、多吃水果蔬菜不挑食
我相信大多數(shù)妹子都是吃貨的，但是不排除一些愛挑食的妹子，不喜歡吃蔬菜水果，所以會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡，影響生長發(fā)育更影響身體健康，所以為了有個良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。
3、早睡不熬夜
大多數(shù)年輕人的通病就是離不開手機，離不開手機就會導(dǎo)致許多人熬夜晚睡，除卻難看的黑眼圈更令人擔(dān)心的則是身體中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素，長時間晚睡自然要影響生理期，以后就早早睡吧。
4、生理期時不要著涼
女孩子愛美是天性，打扮的時髦靚麗也算是特權(quán)，但是不要以傷害自己為代價，該保暖的時候就要多穿，特殊時期的女孩子如果著涼的話，事情可以說是可大可小，因各人體質(zhì)不同表現(xiàn)都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要著涼哦。
5、多喝熱水、勤換衛(wèi)生用具
因為不能碰冷的東西所以自然要喝熱水，一方面提供溫暖，一方面補充水分，二者皆宜。也因為時期敏感所以身體也較為脆弱，貼身的衛(wèi)生工具要及時更換，不要嫌麻煩哦，對自己不能太敷衍啦。
6、生理期后期喝紅糖水
對于正常的女生在最后幾天時可以沖一些紅糖水來補充鐵元素和其他物質(zhì)，有利于污物排盡恢復(fù)好氣色，對于生理期不穩(wěn)定經(jīng)血量少的妹子可選擇提前喝，促進生理期正常進行。
7、最后時期適量運動
最后幾天時妹子們差不多要恢復(fù)體力啦，雖不能做劇烈運動但是適當(dāng)運動還是不錯的，而且最后幾天運動減肥最有效哦，不僅為身體提供活力，還有助于心情恢復(fù)元氣，并且我覺得單是健康又減肥這一點就能令妹子們動心啦。
月經(jīng)期養(yǎng)身的食譜介紹
1、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。
2、歸地?zé)蛉?/p>
材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。
功效：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
4、地黃煮酒
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
做法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細澀。
5、兩地膏
材料：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
做法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
功效：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細弦。
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