春季養(yǎng)生的注意事項
春天人體各種機(jī)能開始逐漸活躍,因此春季養(yǎng)生不可小視,古語說一年之際在于春。那么,春季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!
春季養(yǎng)生的注意事項一忌:上火就用解毒丸
剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的滅火禁忌。
專家支招:預(yù)防上火喝點菊花茶
春主生發(fā),燥是一大特點,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等上火癥狀。中醫(yī)將上火分為實火、虛火,要根據(jù)火種來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。
春季養(yǎng)生的注意事項二忌:春捂不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還頑固地不脫衣服。專家支招:春捂秋凍要適宜
春捂有三大要點:第一,別急著換季。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大??梢詭Ъ路溆茫砩纤X時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;
第三,別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
春季野外踏青養(yǎng)生
春季養(yǎng)生的注意事項三忌:一犯春困就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到瞌睡蟲。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
專家支招:解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:夜臥早起。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
春季養(yǎng)生的注意事項四忌:吃得太酸、辣
春夏補(bǔ)陽是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。專家支招:春季飲食要減辣
中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外,應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ),改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起上火的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
春季養(yǎng)生的注意事項五忌:一套護(hù)膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng),皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護(hù)膚品,容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),護(hù)膚效果也打折扣。
專家支招:春季應(yīng)注重補(bǔ)水防曬
春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng),護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬,敏感肌膚更需注意。
春季養(yǎng)生的注意事項六忌:門窗緊閉
春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招:春節(jié)注意開窗通風(fēng)
春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。七忌:宅在家里不出門
冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動養(yǎng),因為動則養(yǎng)陽。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動,對健康十分有利。
春季養(yǎng)生的注意事項相關(guān)文章:
春季養(yǎng)生的注意事項
下一篇:春天養(yǎng)生宜食什么