陳氏太極拳與養(yǎng)生
陳氏太極拳與養(yǎng)生
太極拳經(jīng)久不衰，到了陳氏十四代陳長興時傳給河北永年人楊露禪，以后在社會上慢慢流傳開來。陳氏太極拳與養(yǎng)生是怎么樣的呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
陳氏太極拳與養(yǎng)生 太極拳養(yǎng)生的原理
一、陳氏太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，抱一堂太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時抱一堂太極獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
二、陳氏太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，強調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、陳氏太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
四、陳氏太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
五、抱一堂陳氏太極不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以練習(xí)太極是一條非?？煽康慕】抵贰Ｖ灰忝刻靾猿志毴?，它就可以使你持久地保持身心健康。
練習(xí)陳氏太極拳養(yǎng)生要注意的事項
1、松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細(xì)深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
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