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陳氏太極拳養(yǎng)生功的功效

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  大家都對運動產(chǎn)生了濃厚的興趣,尤其是太極拳,作為有益于身心的養(yǎng)生運動,是頗受大家的歡迎的。陳氏太極拳養(yǎng)生功的功效是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  陳氏太極拳養(yǎng)生功的功效1、全面鍛煉

  太極拳的動作有幾個極為重要的特點,如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道,游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動,它已經(jīng)被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一。

  太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小,但在全身動作的和諧上和細致上,卻是有過之而無不及的??梢娞珮O拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點。

  太極拳的學習,可以培養(yǎng)我們對肢體的協(xié)調(diào)感,同時也可以強身健體,兼有了瑜伽與一般體育運動的特點。

  陳氏太極拳養(yǎng)生功的功效2、內(nèi)外兼顧

  太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動。

  另外,由于每一個動作都用意識加以引導,使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法,一面具有一般運動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處,所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點。

  陳氏太極拳養(yǎng)生功的功效3、趣味濃厚

  太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會發(fā)生濃厚的趣味。到最后,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。

  所以說,想要學好太極拳,是需要培養(yǎng)自己的興趣的,不是為了練拳而練拳。

  陳氏太極拳養(yǎng)生功的功效4、陶養(yǎng)性情

  太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著動中有靜、靜中有動的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

  陳氏太極拳養(yǎng)生功的功效5、人人可練

  太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也并不難學,而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點,以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。

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