陳氏太極拳養(yǎng)生功的特點(diǎn)
陳氏太極拳養(yǎng)生功的特點(diǎn)
目前世界上所有160多個(gè)國家和地區(qū)及世界所有人種，近六億人在習(xí)練太極拳和太極養(yǎng)生功。陳氏太極拳養(yǎng)生功的特點(diǎn)是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
陳氏太極拳養(yǎng)生功的特點(diǎn)
陳式太極養(yǎng)生功，來源于陳式太極拳，是陳式太極拳煉內(nèi)氣的一種功法 ，也是陳式太極拳在健康養(yǎng)生及醫(yī)療保健方面的精華和獨(dú)道之處。它擇取了陳式太極拳的拳理和獨(dú)特的采氣、煉氣、培氣、養(yǎng)氣、調(diào)氣、集氣的功法，通過動(dòng)靜結(jié)合，虛實(shí)開合，螺旋纏絲達(dá)到練心、練氣、養(yǎng)心、養(yǎng)血平衡陰陽地目的。
把意、氣、形、靜與動(dòng)，開與合，呼與吸巧妙有機(jī)的結(jié)合。同時(shí)又舍去了陳式太極拳套路中的高難動(dòng)作，具有得氣快、氣感強(qiáng)、祛病強(qiáng)身的效果。
本功法無偏差、無副作用、對(duì)于因陰陽失調(diào)所引起的內(nèi)分泌紊亂、三高癥(血壓高、血脂高、血糖高)心腦血管病癥、神經(jīng)衰弱、胃腸官能癥、肥胖癥、氣虛無力、腎臟陰陽具虛、男性性功能障礙、腰膝無力疼痛。女子月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)、早衰、陰冷等慢性疾病，均能得到自然康復(fù)的療效。本功法方便易學(xué)，不受場地、時(shí)間、天氣等條件限制，男女老少、身體強(qiáng)弱、皆宜學(xué)練。
初學(xué)者學(xué)習(xí)太極拳養(yǎng)生功的方法
1、重復(fù)練習(xí)法
就是反復(fù)地練習(xí)基本動(dòng)作或拳套。在一次練習(xí)中，重復(fù)數(shù)十次練習(xí)，以前許多大師，都是靠日練百遍重復(fù)練習(xí)而練出真功夫的。
2、變換架式法
太極拳有高、中、低三種架式，高架子近似站立狀態(tài)練習(xí)，低架子要求大腿與小腿近似坐立狀態(tài)練習(xí)，中架子介于兩者之間，根據(jù)體力及目的可以選擇一種或交換練習(xí)。
3、配樂練習(xí)法
伴隨美妙的太極音樂練習(xí)也是一種促進(jìn)身心放松的好方法。
4、變換條法
可以在改變通常練習(xí)條情況下練習(xí)，如在夜間練習(xí)，在不太平坦地面練習(xí)，以促進(jìn)平衡能力鍛練。
5、反架練習(xí)法
練習(xí)相當(dāng)熟練后，不妨反架由左向右練習(xí)，能提高練習(xí)難度，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。
6、不同人數(shù)練習(xí)法
有條的地方可以組織集體、分組練習(xí)，互相學(xué)習(xí)，增加情趣。
7、體用同練法
“體”指的是套路練習(xí)，“用”指的是推手，太極拳本身是體用兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)，有“走架即是打手”之說，練推手可以檢驗(yàn)套路練的對(duì)否，反過來練套路又能促進(jìn)推手技術(shù)，二者兼練是非常好的練習(xí)方法。
8、默想練習(xí)法
屬于一種心練習(xí)方法，太極拳論中有“默識(shí)揣摩，漸至從心所欲”的論斷，就是指心里默想動(dòng)作過程、意氣走向等內(nèi)容，外邊形體沒有動(dòng)作的練法。
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